Vi alle har hatt triste hendelser i livene våre som gjør oss føler seg deprimert. Du må ta kontroll over de triste følelsene før de spiral i full blåst depresjon. Det er svært viktig å håndtere følelsene dine, mens ikke glemme ting og folk du elsker. Husk at du er verdig og denne følelsen vil passere.

Trening

Trene ikke bare forbedrer selvfølelse, men hjelpemidler i å øke humøret. Når du trener, frigjør kroppen endorfiner. Endorfiner er kjemikalier i hjernen som utløser en positiv følelse.

Få en Pet

Dyr har makt til å få deg til å føle deg viktig og elsket betingelsesløst. Når du tar vare på et kjæledyr, vil kjæledyret gi deg positiv oppmerksomhet, og dermed forbedre humøret. Å ha et kjæledyr gjør det vanskelig for en person å føle seg alene eller deprimert.

Rest

En av de store tegn på depresjon er en manglende evne til å sove. Voksne trenger mellom syv til ni timer søvn for å fungere riktig mentalt og fysisk. Dårlig søvnvaner kan føre til en mangel på fitness og årvåkenhet, høye nivåer av angst og tretthet. Tar tid å hvile kan tømme tankene og redusere spenninger og irritabilitet.

Donere din tid

Frivillig dine tjenester reduserer depressive symptomer. Ved frivillig, kan du slå din depresjon til lykke for andre. Hjelp en venn med henne shopping eller frivillig på et sykehjem. Du vil ikke bare hjelpe andre i uheldige situasjoner, vil du også flytte fokus fra din tristhet til en positiv opplevelse.

Bli med i en støttegruppe

Bli med i en støttegruppe kan hjelpe deg å innse at du ikke er alene. Å snakke med noen som forstår dine følelser reduserer følelse av isolasjon. Støttegrupper gi folk muligheten til å støtte hverandre og gi råd om hvordan å håndtere.

Skjem deg selv

En effekt av depresjon er lav selvfølelse. Ved å ta deg tid til å forbedre måten du ser, vil du også forbedre måten du føler. Få en massasje, male neglene, kjøpe noen nye klær eller ta et varmt bad. Gjør noe som du liker, og du vet vil få deg til å føle deg bedre om deg selv.