Røykestopp er det beste du kan gjøre for lungene dine, så gratulerer med å ta det første skrittet. Etter tre måneder med ikke å røyke, kan lungekapasiteten din øke med 30 prosent, og innen 10 år, vil risikoen for å utvikle lungekreft bli halvert, ifølge den kanadiske Lung Association. Menneskelige lungene er flinke til selvrensende, men røyk skader de fine hårene som er ansvarlige for å filtrere ut kjemikalier og fremmede partikler, kalt cilier. Lungene dine vil fortsette å rense seg selv ved å sende opp slim og hoste hvis de ikke har blitt for sterkt skadet. I tillegg kan enkelte matvarer og vitaminer, måter å puste og regelmessig mosjon alle bidra til å gjenoppbygge lungene.

Bruksanvisning

•  Øvelse på noen måte hver dag. Dette betyr ikke at du trenger for å bli en jogger med en gang, men sørg for å i det minste gå en rask tur hver dag. Dette forbedrer ikke bare deg lungene evne til å håndtere mer oksygen, men også hjelper blodsirkulasjonen og hjertet.

Styrke lungene dine ved å prøve dype pusteøvelser. Lå på gulvet med en hånd på magen og den andre på brystet, i nærheten av nakken din. Typisk pust kommer i korte støt, men du ønsker å fokusere på å ta lange dype åndedrag som fyller magen og brystet. La navlen presse ut fra ryggraden som inhalerer i 5 sekunder, inntil brystet stiger også. Når du føler at du vil sprekke, puster langsomt i 7 sekunder. Dette bidrar til å tappe lymfesystemet og øker effektiviteten av lungene og blodårer.

Ta 400 mg magnesium hver dag. Dette mineralet slapper bronkiene som fører opp fra lungene og avlaster noe av smerten oppleves når du er kortpustet.

Tilbring tid utendørs. Planter og trær renser luften for giftstoffer og produserer oksygen. Puste ren luft kan bistå i prosessen med lungene "utvinning.

Forbered hjem rettsmidler med urter og matvarer, særlig de som er anbefalt for lider av kronisk bronkitt. Tea forberedt med lakris rot er en populær hjemme bøte, som er kål juice og andre frukt- og grønnsaksjuice i daglige doser. Ingefær er et kraftig middel. Det kan blandes som et pulver med pepper eller nellik, og tatt med varmt vann. Det kan også gjøres som en te med fersk ingefær, sitron, timian, hvitløk fedd og honning.

Tips og advarsler

• Hoste som nødvendig og blåse deg nesen. Slimet kommer opp er full av giftstoffer lungene prøver å bli kvitt.
• Gå til en lege for å få hjelp hvis du snorking om natten. Snorking betyr at luften ikke passerer sakte gjennom luftveiene, noe som setter en stor belastning på lungene dine.
• Pass opp for enkle svar utlyst av lunge utvinning programmer. Vær sikker på at du vet hva du får før du kjøper noe på nettet.
• Ikke prøv noen alvorlige drifts eller høy-effekt idrett med en gang. Sjekk med legen din.