Sakker brainwave frekvenser kan gjøres på en rekke måter. . De hjernebølger hos mennesker svinger i løpet av dagen og endring avhengig av aktiviteten personen er engasjert i Det er fire brainwave frekvenser: beta (normal waking), alpha (meditasjon), theta (søvn) og delta Brainwave frekvenser (dyp søvn.) tregere fra beta (raskest) å delta (tregest). Brainwave frekvenser måles ved hjelp av en elektroencefalografi eller EEG-maskin. Avspenningsteknikker, meditasjon og binaural beats blir ofte brukt til å bremse ned hjernebølger.

Bruksanvisning

•  Velg et sted der du ikke vil bli forstyrret. Plasseringen bør ha dempet eller minimal belysning og være stille. Bruk komfortable klær som er løs. Sitte i en meditativ holdning som Lotus (hvis det er behagelig), eller ta et sete i en behagelig stol, for eksempel en Lazy Boy. Alternativt kan du legge deg ned; forsiktighet anbefales fordi du ligger nede kan sette deg til å sove.

Last ned binaural beats. Binaural beats er lydprøver som endrer hjernebølgefrekvenser. Velg binaural beats som er designet for å være på den tilstanden du ønsker å oppnå. For eksempel vil binaural beats som er utformet satt sinnet i deltaet ville bremse hjernebølger ned mest. Lytt til binaural beats gjennom stereohodetelefoner. Still inn volumet til et lavt nivå av bakgrunnsstøy.

Lukk øynene og begynne å konsentrere seg om pusten. Fokusere all din oppmerksomhet på prosessen med å puste inn og ut. Når du har etablert observere den naturlige rytmen, begynner å forsinke prosessen med å puste. Tar lengre tid å innhalere og lengre tid å puste ut; øke lengden på inhalasjoner og exhalations veldig gradvis. Hjernebølger vil ta inspirasjon fra pusten. Pusten dikterer vår sinnstilstand. Det er umulig å få panikk når puste langsomt og regelmessig.

Fortsett å fokusere på å puste som din kropp og sinn justere til bremset tempoet. Når du har nådd den tregeste behagelig hastighet på pusting, opprettholde den. Fortsett å fokusere utelukkende på pusten. En enkelt-spiss sinn vil resultere i lavere hjernebølgefrekvenser. Sinnet som fokuserer på en rekke oppgaver og tanker bruker en høyere frekvens. Singularity tanke resulterer i en rolig og treg hjernebølgefrekvens. Hvis sinnet vandrer fra pusten, forsiktig bringe den tilbake med rolig sinnsro.