Selv om menneskekroppen gjør en tilstrekkelig jobb med å fjerne giftstoffer på egen hånd, rensing kroppen kan forbedre helsen til alle kropp. Det er noen enkle og naturlige måter å rense kroppen din, noe som bør følges opp av noen få justeringer til din nåværende livsstil. Ved å følge disse enkle trinnene, bør du ha en renere, gladere kropp, uavhengig av din nåværende helse nivå. Som alltid, snakk med legen din før du begynner på avrusning på egen hånd.

Begynn ved rensing din indre organer

En skikkelig avgiftning begynner ved rensing dine indre organer. Dette inkluderer tykktarm, lever og blod. Det anbefales at du begynner med et kolon rens for å hindre giftstoffer senere renset fra kroppen fra å bli resirkulert tilbake i systemet.

Å rense din kolon, starte med å ta en urte supplement, for eksempel bentonitt eller linfrø, for å hjelpe løsne giftstoffer langs kolon vegger. Psyllium er et annet populært supplement, tatt for å fjerne giftstoffer buildup langs veggene i tykktarmen. Etter å ha løsnet og fjerne giftstoffer i tykktarmen, følge opp med probiotika for å erstatte den vennlige befolkningen av bakterier som er nødvendige for sunn funksjon.

Leveren er vanligvis renset ved bruk av helsekostprodukter slik som melk tistel, vitamin C, B-vitaminer, selen, vitamin E og beta-karoten. Snakk med legen din for å finne ut hvilken form for leveren detox er trygt for din personlige situasjon.

Rensing blodet er ofte gjort gjennom en nyre rens, siden det er det organ som filtrerer blodet før du returnerer den til resten av kroppen. Dette kan være så enkelt som å spise sunnere og drikker mer vann. Juice faster (se ressurser) er en annen sunn og populær form for nyre rensing. Urtete og kosttilskudd har også vist seg å være effektiv i rensing nyrene. Igjen, diskutere ulike alternativer med legen din før du starter noen form for rens.

Kostanbefalinger for en skikkelig rens

Drikke mye vann og juice er effektive i mer enn én måte når du forsøker en rens. Den mest åpenbare er deres hjelpsomhet i å bære bort uønskede giftstoffer (som ble mobilisert under faste prosessen) fra systemet og fjerne giftstoffer fra kroppen din. De er også viktig for å hindre dehydrering under denne prosessen. Også mange saft inneholder sukker som kan bistå i påskynde avføring. Juice kan også være en god naturlig kilde til vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for å holde seg frisk og beholde sin energi under renseprosessen.

Siden den er behandlet og kokt mat som har en tendens til å opprette eller legge til giftstoffer i tykktarmen vår, er en rens bestående av hovedsakelig organisk, rå frukt og grønnsaker det beste alternativet for å rense ut systemet. Rå frukt og grønnsaker er svært høy i fiber, som er kanskje den tryggeste måten å fjerne uønskede giftstoffer fra fordøyelseskanalen. Dessuten inneholder de vitaminer, mineraler, aminosyrer og enzymer som er nødvendig for en sunn kropp så du vil ikke føle seg svak eller uvel når du er rensing selv. Å spise økologisk frukt og grønnsaker hindrer nye giftstoffer fra å bli innført i kroppen.

Livsstilsvaner for å fremme rensing

Det er visse vaner som kan bli vedtatt, eller fortsatte, for å gjøre rens mer effektiv. Svette giftstoffer fra kroppen din kan hjelpe så vurdere å bruke en badstue eller regelmessig mosjon. Regelmessig trening også hastigheter blodstrøm som kan bistå i renselsesprosess. Vær sikker på at du får nok søvn og sørge for at kroppen får nok tid for avslapping. Frisk luft og solskinn er også gunstig.