Uttrykket "vanedannende personlighet" benyttes for å beskrive de med en tendens til å bli avhengig av stoffer eller situasjoner. En del av visse avhengighet, slik som alkoholisme, er fysisk avhengighet. De med vanedannende personligheter imidlertid bli psykisk avhengig. Internett-avhengighet og andre teknologi avhengighet har blitt relativt vanlig i det nye årtusenet, bli med slike langvarige populære avhengighet som gambling og shopping. Hvis du har en vanedannende personlighet, kan det hende du lider av flere, ubeslektede avhengighet. Nøkkelen til å overvinne din avhengighet er å lære å overvinne din vanedannende personlighet.

Bruksanvisning

Søk profesjonell rådgivning. De fleste personlighetsforstyrrelser er dypt forankret og vanskelig å gre, noen ganger stammer fra barndommen misbruk, vanskjøtsel eller andre traumer. Selv om venner og slektninger kan hjelpe deg å dempe dine vanedannende atferd, de er ikke kvalifisert til å hjelpe deg å arbeide gjennom store psykiske problemer. Hvis du er usikker på hvordan du skal finne en terapeut, begynne med å snakke med fastlegen din. Han eller hun kan være i stand til å gi en henvisning.

Verve et støttenettverk. Vinne en vanedannende personlighet er hardt arbeid, og ha venner eller slektninger for å lene seg på er avgjørende. Vurdere å bli en formell eller uformell støttegruppe, også, noe som gjør at du kan diskutere din fremgang og tilbakeslag med andre som går gjennom de samme kampene.

Fortell dem dere bruke tid. Selv de mest velmenende venner kan komme til å legge press på deg til å gjøre ting som fôrer din avhengighet. Det er ikke nødvendig å gå inn i alle detaljene, men la dine venner få vite at du ikke er i stand til å delta i visse aktiviteter for en periode. Din terapeut kan hjelpe deg å avgjøre hvordan og når man skal avsløre dine bekymringer.

Motstå trangen til å jukse. Du og din terapeut vil jobbe sammen for å utvikle en behandlingsplan. Til tider, for eksempel ved spesielle anledninger eller når du føler deg deprimert, kan du bli fristet til å "ha en liten drink" eller "bare legge inn et notat på Facebook." Disse små slips kan mate avhengighet, noe som gjør det enda vanskeligere å bryte.

Hold deg opptatt. Kjedsomhet kan være svært vanskelig for de med vanedannende personligheter. Finne konstruktive, sunne aktiviteter å fylle tiden. Sørg for å balansere aktivitet med perioder med hvile og avslapning, eller du kan kjøre risikoen for å utvikle en helt ny avhengighet.

Utvikle et nytt liv plan. Selv om det kortsiktige målet med behandlingen er sannsynligvis å overvinne din nåværende avhengighet uten å utvikle noen nye, uten et helt nytt syn, er tilbakefall sannsynlig. Arbeide med din terapeut for å utvikle en ny og sunnere livsstil.

Tips og advarsler

• Personlighetsforstyrrelser er svært vanskelig å overvinne. Vær tålmodig med deg selv, og innse at tilbakefall er vanlig.