Returnere til normal rutine etter en traumatisk hendelse som skjoldbrusk kirurgi er viktig, fordi det kan bidra til å styrke din psykologiske tillit og forsikre deg om at utvinning fra din ildprøve er ikke bare mulig, men høyst sannsynlig. Men før du hopper hodestups inn i en relativt anstrengende aktivitet som vektløfting, er noe forsiktighet nødvendig. Å gjøre en gradvis tilbakevending til vektløfting med relativt små trinn kan hjelpe deg å unngå eventuelle komplikasjoner ned linjen.

Bruksanvisning

Vektløfting Etter Thyroid Surgery

•  Ta kontakt med legen din for å få hans råd angående den anbefalte restitusjonsperiode før du får grønt lys for å gå tilbake til gym. Ifølge informasjon fra Cancer Research UK og den amerikanske skjoldbrusk kreft Clinic, kan utvinning tid fra skjoldbruskkirurgi varierer sterkt. Enkelte individer er tilbake på beina neste dag, mens andre må vente i opptil en uke eller to før du går tilbake til arbeid og textracurricular aktiviteter. En gjennomsnittlig, relativt forsiktige periode for å vente før du går tilbake til gym er omtrent to uker.

Ikke begynne vektløfting ved å plukke opp der du slapp. Ta en mer gradvis tilnærming. Bruk vekter som du anser ekstremt lett for alle øvelser for å unngå potensielt overspenning kroppen din i løpet av dine første dager tilbake i gymsalen. Husk at du vil snart være å løfte så mye (eller mer) som før operasjonen, så ikke skade deg selv eller utløse komplikasjoner ved å trykke for hardt for tidlig.

Arbeid tilbake til dine normalvektige nivåer etter en uke eller to for å ta det relativt lett. Selv etter å gjenoppta løfting med din normale arbeids vekter, vil du kanskje unngå noen direkte nakke trening for å unngå irriterende stedet av operasjonen. Det betyr å unngå øvelser som nakke broer, nakke og trekker på skuldrene. Utover dette, vil du også ønsker å unngå enhver øvelse som utløser selv den minste smerte i det berørte området, som det er langt bedre å unngå en øvelse for tiden enn å forårsake kirurgiske komplikasjoner.