Digidexo.com

Hvordan minske leddgikt Hip Pain

Artritt eller leddlidelse er en sykdom hvor en felles er betent. En felles er en kroppslig region der to knokler møtes, slik som knær, albuer og hofter. Leddene bevege kroppsdeler forbundet med bein. Leddgikt er vanligvis ledsaget av leddsmerter (artralgi). Hip leddgikt vanligvis påvirker mennesker over 50 og er mer vanlig hos de som er overvektige. Vanlige symptomer på hip leddgikt omfatter begrenset utvalg av bevegelse, hip stivhet og vandre med en krykke.

Bruksanvisning

•  Ta en anti-inflammatorisk smertestillende medikamenter (NSAID). Disse medikamentene er tilgjengelig gjennom en resept (Relafen, Celebrex) eller over disk (ibuprofen, aspirin, motrin). Følg instruksjonene for riktig dosering, og ikke ta mer enn foreslått. NSAIDs kan ha mange bivirkninger hvis de tas over lengre perioder.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Følge et sunt kosthold og holde seg til det. Å miste ekstra kroppsvekt kan betydelig redusere hoftesmerter ved lettelser belastningen på hoftene. I tillegg kan vekttap forbedre din toleranse å utøve.

Lær nye treningsmetoder og begrense visse aktiviteter som løfte tunge gjenstander. Trene regelmessig vil bidra til å holde vekten nede og styrke hoftemusklene, forsinke behovet for hofteprotesekirurgi. Det finnes mange alternativer for øvelser som er gunstig for å redusere hoftesmerter inkludert svømming, pilates, sykling og vannaerobic. Disse øvelsene er mest effektive hvis det gjøres på riktig måte under veiledning av lege eller fysioterapeut.

Bruk en walking hjelpemiddel for å bidra til å redusere etterspørselen plassert på den berørte hoften. Det er mange ganghjelpemidler, blant annet krykker, stokk og turgåere. Ta kontakt med din lege for en resept og valg av ganghjelpemiddel.

Se en fysioterapeut som vil lære deg øvelser og metoder for å lindre hip smerter forbundet med leddgikt. Spør legen din om en henvisning.

6. Påfør en ispose og varmepakning vekselvis til den berørte hoften. Først gjelder isen pack. Kjøling det berørte området fører til at blodårene i det området for å innsnevre; det er redusert hevelse, så smerten blir dårligere. Vent i ca 15 minutter for huden din til å gå tilbake til normal temperatur. Nå gjelder varmepakningen. Oppvarming av området vil åpne blodårene og øke blodstrømmen i området. Økt blodsirkulasjon bringer helbredende elementer og oksygen til hoftene. Pass på at du kjøper is og varmepakninger som kan dekke den berørte hoften.

•  Prøv akupunktur. Akupunktur kan redusere hevelse og smerte forbundet med hip leddgikt og tilbake energi til skadet vev.

Gjør terapeutiske yoga øvelser. Yoga, for eksempel hofteåpnere, kan bidra til å styrke musklene i hoften området og redusere hevelse. Yoga øker også det kardiovaskulære systemet og forbedrer din evne til å utføre andre oppgaver. Ta kontakt med en yoga instruktør for å lære mer om yoga øvelser spesifikke for hip leddgikt. Ikke utfør yoga øvelser for hoften uten først å rådføre deg med lege.

Tips og advarsler

  • Kontakt lege før du tar fatt på noen form for selv-behandling for leddgikt hoftesmerter.