Noen ganger anti-depressiva og andre medisiner ikke virker på depresjon, eller en pasient kan ikke ønsker å bruke medisinen. De fleste psykiske fagfolk mener at depresjon krever medisinering til, forbedre mye det samme som noen annen lidelse, som for eksempel diabetes. Hvis en pasient er ikke villige til å prøve medisiner, eller hvis det ikke fungerer, er det andre metoder som kan hjelpe. Det er imidlertid viktig å snakke med en lege, selv om du ikke tar medisiner.

Bruksanvisning

Oppsøke terapi. En av de mest vanlige behandlinger for depresjon er psykoterapi. Det finnes mange typer behandling, inkludert kognitive eller snakke behandling, atferdsterapi, kunstterapi, gruppeterapi og mer. For å finne terapeuter i ditt område, kan du prøve Psykologi Dagens Behandling Locator.

Finn støtte. Mange lokalsamfunn har sosiale eller støttegrupper. Lokale klinikker eller sykehus kan tilby grupper spesielt for depresjon. Lokale kirker kan også gi formelle eller uformelle støttesystemer, og fitness klubber kan arrangere sosiale aktiviteter for medlemmene. Selv samfunnet klasser kan gjøre det lettere å møte andre og skape støttesystemer, som kan være svært vanskelig under depresjon.

•  Prøv øvelsen. Akkurat som anti-depressiva endre hjernen kjemikalier, så kan utøve. Mayo Clinic leger reke at moderat trening kan forbedre emosjonelle og fysiske helse, og kan skape en sunn rutine som kan lindre symptomer på depresjon.

Lær om depresjon. Det kan være nyttig å forstå din tilstand og dens årsaker og behandlinger. Dette kan gjøre det lettere å håndtere følelser og symptomer som følger med sykdommen. The National Institute of Mental Health og Mayo Clinic begge tilbyr mange elektroniske verktøy knyttet til depresjon.

Hint

• Hvis du opplever tanker om å skade deg selv eller andre, snakke med en lege umiddelbart, eller ring 911. Disse symptomene kan ikke behandles uten hjelp.