Dale Carnegie, den velkjente selvutvikling forfatter, en gang sa, "Motløshet og fiasko er to av de sikreste stepping steiner til suksess." Hvis oppmerksomhet-Deficit Disorder (ADD) behandlinger har mislyktes, og symptomene er forstemmende deg, omgå din tilstand å gjøre det gjennom dagen med selvtilliten intakt. Ifølge American Psychological Association (APA), folk med ADD eller ADHD (attention-deficit hyperactivity disorder) har problemer med organisering, glemsomhet og uoppmerksomhet. Akron General Health System rapporterer at mange mennesker med ADD vedta kompenserende ferdigheter for å takle.

Bruksanvisning

Få orden

•  Bli mer organisert ved å gjøre et sted for bilnøklene og bare sette dem der. Spar deg selv tid ved å ikke kjøre rundt febrilsk jakt etter dem når du går på jobb.

Forbered klær, lunsj og andre nødvendigheter om natten slik at din morgen går mer jevnt. Sjekk for å se om barna har sine klær og lekser squared bort om natten.

Fest eller fullføre ting som situasjoner oppstår. Prioritere oppgaver og har en tendens til de viktigste bildene først. La ting hoper seg opp legger stress og skyldfølelse som du ikke trenger.

Hold en kalender hjemme og en arrangør med deg for viktige datoer og avtaler. Blikk på den hver dag slik at du har forhåndsvarsel til alle tider.

Gjør det til en vane å lukke dører og skuffer, slå av lys og plukke opp hva du slippe. Har du en ekstra papirkurv på soverommet, kontor, bad, eller hvor som helst som du har en tendens til å hamstre papirer.

Train Your Memory

Carry en liten notisblokk og gjøre notater av de tingene som må huske: kaller mamma, plukke opp melk, erstatte utbrent lyspære. Gjør dette på jobb også.

Bruk mnemonic enheter, eller minne triks, for å huske navn, informasjon, titler eller hendelser. Å huske Charlie, Alice og Tim, ta første bokstav i hvert navn og danne et enkelt ord - ". CAT" Bokstavene cue hukommelsen. Si ting høyt hjelper hukommelse husker.

angrep en oppgave når det først kommer opp eller merk oppgaven på en liten notisblokk slik at du husker å gjøre det.

Pay Attention

Disiplin selv å fokusere på en person i løpet av en samtale. Stopp deg selv når trangen til å avbryte oppstår. Få øyekontakt og fortelle dine ører til å lytte.

Ikke forsøk å lese med TV-en på eller med bakgrunnsmusikk annet enn instrumental musikk.

Ta notater på seminarer eller når du ser en informativ TV-show. Hold din beste allierte, notepad, alltid med dere.

Spør din familie og kolleger om tålmodighet mens du innføre strategier som vil gjøre deg mer effektiv.

Tips og advarsler

• Prøv å ikke være så hard mot deg selv. Du valgte ikke å ha ADD. Ta deg tid til deg selv, vekk fra øynene til andre. Bruk denne tiden til å slappe av og re-load. Endring tar tid og repetisjon for å bli vane.
• Aldri la noen skjelle deg for din ADD. Stå opp for deg selv og gjøre det bedre neste gang.