Ifølge WedMD.com, kvinner som opplever menopause lide en rekke symptomer som hetetokter, irritabilitet og nattesvette. Menopausale kvinner har en tendens til å få vekt, noe som gjør det viktig for dem å spise sunt og unngå visse matvarer pakket med natrium og nedtynget med fett.

Høy Sodium Mat

Natrium er et viktig mineral for kroppen, men for mye av det kan føre til høyt blodtrykk, noe som kan føre til andre helseproblemer, som som hjertesykdom, nyresykdom eller hjerneslag. Natrium inntak kan kontrolleres ved å unngå bearbeidet frosne hovedretter og kjøttpålegg, hermetisk mat, saltet nøtter, og pakket sauser. Sunnere krydder alternativene inkluderer sitronsaft, hvitløk og friske urter.

Mettet fett

Kvinner i overgangsalderen bør se opp for mat full av mettet fett. Mettet fett finnes i kjøtt, meieriprodukter og bearbeidede bakevarer som kjeks.

Høy Sugar

Ifølge Mayo Clinic nettsiden, østrogen og progesteron kan endre hvordan cellene reagerer på insulin, noe som kan føre til uforutsigbare blodsukker. Menopausale kvinner bør unngå sukkerholdige matvarer som kaker, paier og cookies.

Spicy Food

Hetetokter er et symptom på overgangsalder og kan opphisset ved å spise krydret mat. Holde klart fra retter som består av karri og hot chili eller Cayenne Peppers.

Koffein

Produkter med høyt koffein som kaffe bør unngås. Koffein er et sentralstimulerende, noe som kan føre til økt hjertefrekvens og forårsake svetting.