Et utvalg av diett planer er tilgjengelig for å hjelpe til med vekttap. Men ikke alle dietter passer hver vektig person. Finne diett plan som fungerer best kan være en langtekkelig oppgave. Gjennom årene har kjepphest dietter blitt populært som ikke har gitt langsiktige fordeler. En av de populære diett planer er lav karbohydrat diett. Den lave karbohydrat diett er en etablert plan for raskt vekttap.

Lav karbohydrat diett

Når fulgt riktig, lav karbohydrat dietter gi personer med raske og observerbare resultater. Lave karbohydrat diett planer innebærer betydelig begrense mengden av karbohydratinntak. Karbohydrater er forbindelser som hovedsakelig består av sukker og stivelse, og de tjener som en energikilde til kroppen. Matvarer og drikkevarer som inneholder betydelige mengder av karbohydrater inneholder brød, hele korn, pasta, frukt, grønnsaker, brus, øl og vin.

Formålet med lav karbohydrat diett er å tillate legemet å bruke fett som den primære energikilde. Videre minimaliserer denne dietten insulinproduksjon av legemet. Selv om du kan miste vekt raskt, mye av det er vann tap og tap av muskelvev.

The Atkins Diet

The Atkins diett er en av de mest gjenkjennelige regimer blant dieters. Denne lavkarbo diett består av fire faser: induksjon, pågående vekttap, før-vedlikehold og vedlikehold. Gjennom den innledende fasen, må enkeltpersoner strengt følge dietten ved å begrense inntaket av karbohydrater til ikke mer enn 20 gram i 14 dager. Denne fasen tillater kroppen å gå inn i ketose. Kjøtt og meieriprodukter sammen med noen grønnsaker er akseptable matvarer i løpet av første fase.

Kosten forbruke ekstra karbohydrater når de når den andre fasen. Denne fasen er når du bestemme din KKNT eller kritiske karbohydrat nivå for å miste. Kosten må alltid huske sin personlige KKNT, da dette nummeret beskriver mengden av sunt vekttap. I den tredje fasen, enkeltpersoner vanligvis vike ketose, som ble etablert i den første fasen. I tillegg øker de mengden av karbohydratinntak.

Den fjerde og siste fase er livstid vedlikehold. På denne tiden, de fleste dieters forstå mengden karbohydrater de kan konsumere for å forbli en sunn og ønsket størrelse.

Anne Collins Diet

Anne Collins lavkarbo Planen er en mindre kjent diett, men det innebærer lignende ideer som Atkins dietten. Det er en 28-dagers plan som består av to faser. Enkeltpersoner må ikke overstige 30 gram karbohydrater i gjennomsnitt per dag gjennom de første 14 dagene av dietten. Når den andre fasen er nådd, blir karbohydratinntak økes til et maksimum gjennomsnitt på 55 gram. Planen omfatter tre lave karbohydrat måltidene, samt tre snacks hele dagen. En full mat og handleliste leveres for hver dieter.

The Zone Diet

The Zone dietten er en unik lav karbohydrat diett. Du må forbruke 40 prosent fra kalorier, 30 prosent fra protein og 30 prosent fra fett til hvert måltid eller mellommåltid. "Zone Food Blocks" inneholder en viss mengde kalorier, protein og fett, noe som gjør det litt enklere for dieter å avgjøre hva som kan spises. The Zone dietten inkluderer ikke nivåer eller faser. Likevel er det en intrikat plan å følge.

Ekstra lav karbohydrat dietter som fungerer raskt inkludere Stillman diett, Scarsdale kosthold, Hollywood diett og ketogen diett.