Å miste vekt er vanskelig for alle. Hvis du ønsker å slippe disse pounds og få muskler, du definitivt ha arbeidet ditt kutte ut for deg. Vekttap er en mangefasettert oppgave: Hvis du unnlater å oppfylle ett krav, vil dine mål sannsynlig bli sabotert. Det er viktig at du oppfyller bestemte krav for å miste ekstra vekt og bygge litt muskler.

•  Spis sunt. I dagens samfunn er det mange usunn menyvalg uansett hvor du går, spesielt hvis du prøver å spise raskt. Snarere enn å konsumere matvarer som er rike på fett og karbohydrater, velger en slankere og sunnere kosthold. Substitute frukt og grønnsaker for cookies og poteter. Gå for slankere kjøtt, for eksempel kylling, i stedet for biff. I stedet for hvitt brød og pasta, velge grove kornprodukter. Disse endringer i kostholdet vil hjelpe deg å redusere fettinntaket, som vil støtte vekttap og muskelutvikling.

Drikk mye vann. Gjør det til en vane å bære en vannflaske med deg hver dag, og fokus på å drikke det. Vann vil holde deg hydrert og full. Du vil finne at du vil føle deg mindre sulten fordi vannet er å holde deg mett.

Nå som du gjør sunnere matvalg, er det på tide å sette opp en treningsplan. Møte med en personlig trener på treningsstudio for å diskutere dine mål. Forklar treneren hva du ønsker å oppnå, og ha ham utvikle en treningsøkt plan som passer spesielt for deg.

For å gå ned i vekt, er det viktig å gjøre cardio. Løping, rask gange og aerobic er alle former for cardio trening. Cardio hever pulsen og brenner kalorier. Det er en viktig del av vekttap. Husk at du må tempoet selv og jobbe deg oppover. Du må øke nivået av cardio som du avanserer, eller du vil platå.

Det er sannsynlig at din trener vil forklare deg hvor viktig vekttrening er. Cardio vil hjelpe deg å komme i bedre form og slippe pounds, men du trenger for å trene med vekter for å hjelpe musklene utvikler seg. Lykke til!

Hint

• Bære rundt en 1-liters flaske med vann. Jo større størrelse vil spare deg turer på å fylle det opp og gjøre det enklere å beregne hvor mye vann du drikker.
• Ikke sette urealistiske cardio mål. Hvis du overanstrenger deg selv, er det sannsynlig at du vil skade deg selv, som vil stunt din fremgang.