Digidexo.com

Hvordan å miste vekt på Jillian Michaels Diet

Hvordan å miste vekt på Jillian Michaels Diet


Jillian Michaels er en ekspert trener som fikk berømmelse gjennom sin deltakelse på realityserien «The Biggest Loser». Michaels brukte sin fagkunnskap til å designe spise og fitness planer om å hjelpe deltakerne gå ned i vekt. Hennes spise mindre Diet hjelper kroppen å brenne kalorier raskt.

Hvordan å miste vekt på Jillian Michaels Diet

•  Beregn din basal metabolic rate (BMR). Du kan finne denne informasjonen på nettet ved å sette inn din høyde, vekt, alder og aktivitetsnivå. Din BMR avgjør hvor mange kalorier du trenger å spise en dag for å gå ned i vekt.

Velg et vekttap mål. Det tar ca en 3500 kalori underskudd for å miste en kilo. Derfor, hvis du ønsker å miste 5 kg. i 5 uker, eliminere 500 kalorier fra kosten hver dag.

Baser dine måltider rundt antall kalorier som du har tillatelse om dagen. Det finnes ingen gode og dårlige matvarer på Jillian diett plan. Du kan spise hva du vil så lenge det ikke overskrider den anbefalte kaloritelling.

Øvelse daglig på Jillian Michaels kosthold. Dette er en av de sentrale komponenter i spise mindre Diet.

Hold en treningsdagbok. Dette hjelper deg å spore din fremgang og håndtere eventuelle problemer som du møter når du er på diett.

Hint

  • Jillian anbefaler også på hennes diett som du endrer din atferd for å oppnå vekttap. Du må ha en sterk tankesett og finne støtte fra andre mens slanking.