Du må forberede deg på vekttap. Kosthold alene gjør ikke mirakler - du må ha den riktige holdningen. Først må du virkelig ønsker dette, og finne din vekttap mål. Her kan du finne måter å øke din motivasjon.

•  Visual suksessen.
For ikke å avslutte dietten, tenk på hva som venter deg når du når målet ditt. Tenk hvor godt du vil føle deg, hvordan andre vil beundre deg, hvordan du vil forbedre helsen din, hva mindre størrelse klær du vil være i stand til å handle for.

Finn lidenskap eller hobby.
Når du setter din slanking mål, refokusere tankene dine fra snacking til andre ting. Ikke tenke på mat hele tiden, det bare oppmuntrer deg til å bryte reglene, og irriterer deg. Prøv å finne en lidenskap, en hobby, som vil oppta tankene dine. Den beste måten er å finne en hobby bort fra kjøkkenet.

Lær.
Søk etter informasjon om hvordan å opprettholde din motivasjon. Les hvordan du kan takle vanskeligheter, hvordan man oppfører seg i øyeblikk av tvil, hva du skal gjøre i løpet av vanskeligere tider.

Start med små endringer.

Hvis matvaner kreve en rekke radikale endringer, ikke gjøre dem alle på en gang, fordi du vil bli motløs. Eventuelle justeringer i gjeldende meny bør gjennomføres sakte.

Belønn resultatene.
Prisen skal være en hyggelig boble bad, god søvn, etc. og ikke sjokolade eller annet snack.

Overbevis deg selv det er verdt bryet.

Minn deg selv hvor mye bedre av dere vil være når du kommer til målet ditt i vekt / størrelse.

Bli vant til nye livsstil og kosthold.
Endrede matvaner er ofte forbundet med endringer som synes umulig å gjennomføre. Sunn mat trenger ikke alltid å smake dårlig. Det finnes en rekke anbefalte produkter, som er deilig, for eksempel: korn, nøtter, kli med tørket frukt, yoghurt, kulturmelk, hel hvete brød, etc.

Finn noen som slanking og kosthold sammen.
Støtte hverandre og dele dine suksesser og fiaskoer.

List grunnene til at du valgte å gå ned i vekt
For eksempel: - å føle seg bedre - for å bli sunnere - for å få mer energi ...
Nå er det på tide å håndheve disse reglene.