Mange av oss sliter med utfordringen med å komme i form. Noen av oss har visse områder på kroppen vår som gir oss spesielle problemer. Dette delvis kan ha å gjøre med genetikk, men du kan gjøre endringer i kostholdet og trene for å komme nærmere å nå dine treningsmål. Du kan få en mager brystet ved å følge noen enkle retningslinjer.

Øv et sunt kosthold og kutte ned på forbruk av karbohydrater. Hold deg til ikke-eller halvtykke versjoner av din favoritt mat. Hurtigmat kan være overmåte usunn og som regel inneholder store mengder transfett. I stedet for å gå ut å spise, tilberede måltider hjemme. Hjemmelagde måltider gjør at du kan kontrollere mengden av olje, natrium og sukker i maten.

2 Gjør pushups: en øvelse aktivitet som er spesielt rettet mot øvre del av brystet. Hvis du har flab i dette området, vil de pushups å stramme fett ved å bygge muskler.

•  Kom deg ut av vektrommet og gjøre cardio. Cardio øvelser generelt hjelpemiddel i vekttap fordi de hjelpe deg å forbrenne kalorier. Når du brenner kalorier forbrenner du fett. Cardio øvelser kan inkludere løping, roing eller gjør elliptiske. Når du mister vekt, kan du ikke gå ned i vekt i et bestemt område, for eksempel brystet. I stedet, når kroppen mister vekt, mister det vekt over hele kroppen.

Hint

• Yoga kan bidra til å forlenge brystet muskler.
• Hvis du ønsker en mager brystet, vær forsiktig når du løfter vekter. Vekter kan gi deg en mer plasskrevende utseende.