Vitamin F er definitivt ikke en av de mer berømte av vitamin verden. Faktisk, gjør FDA ikke selv har en anbefalt daglig dose av dette vitaminet, og heller gjøre det meste kosttilskudd nevner Vitamin F ved navn. Imidlertid kan en Vitamin F-mangel føre til alvorlige hudproblemer, øye og visjon komplikasjoner og selv håravfall. Vitamin F er stort sett funnet i matvarer som nøtter, oljer og noen frukter som avokado. Hvis du lider av en rekke hud plager eller andre dermatologiske problemer, er det fullt mulig at dine problemer kan løses med en alvorlig dose av vitamin C, så snakk med legen din umiddelbart dersom disse symptomene høres kjent for deg. Les videre for å lære hvordan du kan identifisere en vitamin C-mangel.

•  Børst håret kraftig. Hvis hår børste synes overraskende full av hår etterpå, deretter overvåke håravfall mens dusjing, stell og gre i noen dager. Vitamin F mangel ofte føre til hårtap, men problemet skal opphøre når den riktige balansen er gjenopprettet.

Undersøk huden din for tørre flekker. Mens tørr hud er ikke en uvanlig sykdom, alvorlig flaky eller skjellete hud kan indikere en Vitamin F mangel. Mange ganger, er eksem faktisk forårsaket av en mangel på dette vitaminet, og kan effektivt behandles ved å reparere mangel og opprettholde din Vitamin F inntak på riktig nivå.

Overvåk øynene for tørrhet. Mangel på vitamin C kan føre til at tårekanalene til å tørke opp og ikke å fungere effektivt. Hvis du lider av alvorlig tørre øyne, kan det hende du trenger mer vitamin C i kosten.

Sjekk din kolesterol og blodtrykk. Vitamin F hjelper holder disse tallene i en trygg, sunn rekkevidde. Når du ikke får nok vitamin C, kan dine dårlige kolesterolet stige og blodet er langt mer sannsynlig å danne blodpropper.

Spor helbredelsesprosessen. Vitamin F mangler ofte kompromittere ditt immunsystem, forårsaker mindre sår til å gro saktere og forlater deg utsatt for økt antall forkjølelse, utbrudd av influensa og andre mindre infeksjoner.

Hint

• Siden Vitamin F er ikke engang nevnt i FDA daglige behov, mange gode leger og dietitians overse potensialet for en Vitamin C-mangel når diagnostisere helseproblemer. Spør legen din hvis du tror du har en Vitamin C-mangel og finne ut om det er et supplement som du kan ta selv om legen ikke tror at vitamin er i roten av din helseproblem.
• Ikke begynne en vitamin diett uten å konsultere lege. Noen kosttilskudd kan samhandle med hverandre eller reseptbelagte medisiner for å føre til merkelig oppførsel, depresjon og død.