Det er lett å ta godt syn for gitt; men hvis vi ikke gjør en innsats for å opprettholde vår syn, kan vi begynne å legge merke subtile uskarphet når vi prøver å fokusere på objekter eller bilder i et magasin. Heldigvis er synet enkelt å forbedre ved hjelp av vitaminer og gjøre endringer i kostholdet.

Konsumere tilstrekkelige mengder av antioksidanter vitamin A, C og E. Disse vitaminene fungerer best sammen, så ta dem på samme tid, fortrinnsvis om morgenen etter frokost.

spise lever, helmelk og eggeplomme, som inneholder store mengder vitamin A. Gulrøtter, søtpoteter og squash inneholder karotenoider som kroppen omdanner til vitamin A under optimale forhold. Lutein, lykopen og zeaxanthin er noen andre syn-boosting næringsstoffer som finnes i egg, frukt og grønnsaker.

Inkluder fet fisk som laks i kosten eller ta en god fiskeolje supplement med tilstrekkelig DHA og EPA. Disse essensielle fettsyrene beskytter myelin skjede rundt nervene i øynene dine.

Sett junk-y "hvite matvarer" som behandlet sukker og hvete med sunne alternativer. Enkel inn endringer ved sakte erstatte dem med hele korn og ubehandlet søtningsmidler, slik som rapadura sukker. Din kropp og øyne vil belønne deg med økt vitalitet.

eliminere kost trans-fett slik som margarin og delvis hydrogenerte vegetabilske oljer. Noen studier tyder på at forbruket av margarin kan føre til øyeproblemer som macula degenerasjon.

Hint

• Enkelte helsetilstander, for eksempel høyt blodtrykk og diabetes, kan forårsake synet degenerasjon. Rådfør deg med helsepersonell hvis du har noen bekymringer om plutselige eller alvorlige endringer i øynene dine.
• Kontroller at etikettene av ekstra vitamin A spesifisere at det er fra naturlige kilder, som tran. Dosering er en bekymring med selv moderate mengder av syntetisk retinol, spesielt siden mange matvarer er beriket med det.