Sytti prosent av kroppsvekten kommer fra vann. Vannretensjon kan føle deg oppblåst og dine hender, håndledd, føtter, ankler og ansiktet ser puffy. Vannretensjon kan være forårsaket av visse medisiner, mangel på mosjon, dårlig kosthold eller dehydrering. Væskeretensjon kan løses ved å gjøre noen små endringer i livsstil.

•  Reduser inntak av natrium ved å se hva du spiser og hvordan du tilbereder maten. Salt i maten du spiser kan føre til at kroppen å holde på vann. Ifølge American Heart Association en person bør spise 1000 mg natrium for hver 1000 kalorier forbrukes, for ikke å overstige 3000 mg. Reading mat etiketter og unngå rask mat som pizza og pommes frites kan hjelpe til å redusere væskeansamlinger.

Spis matvarer som har et høyt vanninnhold, inkludert grønnsaker som asparges, kål, gulrøtter, salat og agurk. Vannet i matvarer vil hjelpe hydrat kroppen, noe som gjør det mindre sannsynlig at de vil holde på væske.

Konsumere urter og matvarer som er naturlige diuretika. Noen naturlige diuretika inkluderer eple cider eddik, selleri, selleri frø, tranebærjuice, løvetann og grønn te.

Øk fysisk aktivitet. Trening som løping, gåing og sykling bidra til å redusere bloat i bena og anklene.

Drikk rikelig med vann hele dagen. Kroppen din kan holde på vann fordi det er dehydrert.

Ta vitamin B6, kalsium og vitamin D. Disse vitaminer hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig premenstruelle vann vekt.

Ta kontakt med legen din for å se om eventuelle medisiner du tar årsak vann oppbevaring. Visse blodtrykk og diabetes medisiner forårsake væskeretensjon. Spør legen din om det er noen alternative medisiner.