Dietary Guidelines for amerikanerne, 2005, anbefaler å spise åtte teskjeer sukker daglig som en skjønnsmessig kalori kvote, noe som betyr at så lenge du har spist næringsrik mat fra de andre matvaregrupper, kan du spise dette sukkeret. Noe mer enn det som kan resultere i tannråte, hjertesykdom, diabetes og fedme. Men det er andre, mindre åpenbare, bivirkninger til å spise for mye sukker.

Blodsukkeret Svingninger

PBS Lærere sier at en 12-unse kan av cola inneholder 9 teskjeer og en boks med oransje brus inneholder 12. Å spise mye sukker - slik som i en boks med cola - fører til at blodsukkeret til å stige raskt; i sin tur forårsaker en insulin burst som resulterer i leveren snu det overskytende sukker til fett. Den insulin henger i vårt blod, forårsaker et sug etter enda mer sukker. De varierende blodsukkernivået medføre tretthet, utmattelse, hodepine, migrene og humørsvingninger.

Immunitet Depresjon

Ifølge Spør Dr. Sears, kan for mye sukker "redusere muligheten av hvite blodlegemer til å drepe bakterier med 40 prosent." Sukker feeds også bakterier og gjær i vår blodet, noe som resulterer i dem multiplisere. Dette fører til en ubalanse i blodet, og dermed svekke eller undertrykke immunforsvaret. Det starter mindre enn 30 minutter etter inntak og kan bære på i opptil fem timer etterpå.

Chromium-mangel

Kroppens evne til å kontrollere sukker nivåer kan reduseres. Krom er et viktig næringsstoff, og som sukker ikke gir noen næringsstoffer, kan det resultere på din forsyninger tappe. Krom er også viktig for hjernens funksjon og andre prosesser i kroppen.

Frigjøring av stresshormoner

Kroppen frigjør adrenalin, kortisol og adrenalin for å bidra til å bringe sukker nivåer tilbake under kontroll. Dette er stress hormoner og resultere i følelser av irritabilitet og angst.

Vises Eldre

Glycation kan forekomme. Dette er en prosess hvor en del av sukkeret vi forbruker fester seg til protein i kroppen, noe som resulterer i våre indre organer og huden vår tape elastisitet. Dette, i sin tur, fremskynder aldringstegn.