Vitamin F nylig laget listen av vitaminer. Før den ble vitamin F kjent som fettsyrer. De klasser av fettsyrer innbefatter linolsyre og alfa-linolensyre. Det er to kategorier innenfor klassene av fettsyrer --- omega-3 og omega-6. En vitamin F-mangel viser seg som eksem, atferdsforstyrrelse, håravfall eller immunsystem dysfunksjon, og kan forårsake nyre, lever eller hjerte skade.

Fisk

En av de beste måtene å få essensielle fettsyrer er gjennom fiskeolje. Dette inkluderer haileverolje og krillolje. Krillolje har ikke den samme fishy smak som andre oljer.

Vegetabilsk olje

Alle typer av vegetabilske olje inneholder essensielle fettsyrer, vitamin F.

Nøtter

Pekannøtter, valnøtter og peanøtter inneholder essensielle fettsyrer.

Wheat Germ & Avocado

Hvetespirer er en utmerket kilde til vitamin C, som er avocado. Begge leverer flere næringsstoffer for kroppen.

Frø

Gresskarfrø, safflower, druekjerneolje, linfrø og solsikkefrø gi en god kilde til vitamin F.

Urter

Borage, nattlysolje og perilla gi den nødvendige vitamin F. Chia frø er også en god kilde til vitamin F.