Digidexo.com

Hvordan hjelpe et barn med Insomnia

Hvordan hjelpe et barn med Insomnia


Akkurat som en voksen, kan et barn lider av søvnløshet. Denne søvnforstyrrelse vises vanligvis som vanskeligheter å sovne eller våkner med jevne mellomrom gjennom hele natten. Venstre uadressert, vil søvnløshet negativt påvirke mental og fysisk utvikling i et barn. Følg noen logiske skritt for å kurere pediatrisk søvnløshet.

Hvordan hjelpe et barn med Insomnia

•  Iverksette tiltak for å sikre tretthet. Eliminer naps. Pass på at barnet får daglig mosjon. Ved mørkets frembrudd bør det ikke være noe som er lagret opp energi til å brenne.

Kutt ned på sukker og korn før sengetid. Disse snacks heve blodsukkernivået. Dette gir en energi boost som saboterer målet om søvn.

Eliminer koffein. Det kommer vanligvis i form av te og cola. Koffein viser også opp i noen juice bokser, brus og sportsdrikker. Koffein hemmer et kjemikalie i hjernen som fremmer søvn.

4 rolige husholdningen. Redusere støy miljø som kan bidra til søvnløshet. Dette inkluderer larm høyt voksen samtale, blare av TV og blast fra musikk høyttalere.

Hold søvn forholdene konsekvent og ukomplisert. Dersom spesielle teknikker som musikk brukes til å indusere søvn ved sengetid, vil de samme teknikkene være nødvendig senere i kveld bør barnet vekke. Så hold sengetid forholdene enkelt. Barnet bør sovne i stillhet i sitt eget rom og seng.

snakke over problemene. Søvnløshet kan overflaten når et barn er følelsen redd eller engstelig. Still mange åpne spørsmål som gir barnet en mulighet til å uttrykke bekymring. Hjelp barnet arbeidet gjennom hvordan du håndterer situasjonen forårsaker bekymring. Støtte og oppmuntring vil motvirke søvnløshet.

Fjern belønninger. Foreldre utilsiktet oppmuntre søvnløshet ved å gi oppmerksomhet når barnet våkner i løpet av natten. Det tar ofte form av snacks eller bevegelse av barnet til foreldrenes seng. Enhver oppførsel etterfulgt av positive konsekvenser er sannsynlig å bli gjentatt.

Hint

  • Forby bruk av en datamaskin eller TV før sengetid. Den skjermer utgivelsen lys som etterligner sollys. Sollys utløser kroppen å holde seg våken.