Digidexo.com

Hvordan de skal overleve Crack Addiction

Vinne en avhengighet til crack er ikke lett, men det er et spørsmål om liv og død. Et omfattende program adressering alle nivåer i avhengighet - fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig - er den eneste måten å overleve.

Bruksanvisning

Søk hjelp gjennom en profesjonell avgiftning program. Snakk med legen din om å henvise deg til en hederlig sentrum. Se på Internett for en detox program som har vært i drift i mange år og har en god track record i å hjelpe narkomane gjenopprette. Planlegger å tilbringe et par uker under tilsyn av en utdannet lege for å hjelpe deg med å gjenopprette skaden som har oppstått til hjerne, lever, nyrer og andre organer. Etter at giftstoffene har forlatt kroppen din, er du i en posisjon til å gjenoppbygge livet ditt gjennom rehabilitering.

Skriv inn et 12-trinn utvinning program for rusavhengige. Delta på møter daglig nærheten av din bolig. Anonyme Narkomane og Narconon er to kjente 12-trinns program for å hjelpe sprekk narkomane. Bli venner med lederne i gruppen og be en mer erfaren stoffmisbruker til å veilede deg i en sponsor forholdet. Han eller hun vil lede deg gjennom trinnene for utvinning ved å hjelpe deg med å forstå prosessen. Benytt anledningen til å snakke i gruppemøtene om din kamp for å holde seg ren. Ring din sponsor daglig og feire din utvinning én dag av gangen.

Utvikle en balansert ernæringsmessig plan for å hjelpe kroppen din gjenopprette mange av de tapte næringsstoffer som ble mangler under avhengighet. Spise en diett rik på grønnsaker, frukt, kjøtt og litt fett. Unngå sukkerholdig mat og bearbeidet mat. Ikke konsumere alkohol, fordi din avhengighet til rusmidler enkelt kan gjøres om til en avhengighet av alkohol. En avhengighet kan ikke erstatte en annen. Som du utvikle et sunt kosthold, vil du føle deg bedre om livet og har energi som du søkt gjennom å bruke crack.

Velg en kvalifisert rådgiver eller terapeut for å arbeide gjennom noen av de grunnleggende årsakene til din avhengighet. En psykolog, psykiater eller annen åndelig rådgiver kan hjelpe deg å behandle smerte fra fortiden og finne nye og mer effektive måter å helbrede skadede følelser.

Delta på en gudstjeneste som utvikler din åndelige liv og hjelper deg å forstå din tro på en dypere måte. Engasjere seg jevnlig i sosiale aktiviteter med andre som deler din religiøse tro; sørge for at aktivitetene aldri involvere narkotika eller alkohol.

Hold til en vanlig søvn tidsplan for åtte eller flere timer per natt. Mange crackavhengige er sove ute. Utvikle disiplin for å gå til sengs på en ordinær tid og våkner i tide.

Få din dag kommer med en morgen trening, for eksempel en spasertur eller en joggetur på stranden eller i en park. Kjøp en sykkel og bruke den for korte turer i stedet for kjøring. Bli med i et treningsstudio eller et idrettslag på en lokal rekreasjonssenter. Kickboxing, tennis, fotball eller golf er eksempler på fysiske aktiviteter som kan akselerere utvinning.