En spastisk kolon, ofte referert til som en irritabel tarm eller overaktiv kolon, er en intestinal lidelse som oppstår på grunn av unormalt hyppige spasmer i tykktarmen. Medisinsk fagpersonell er usikker på nøyaktig hvorfor en spastisk colon skjer, men noen viktige triggere har blitt identifisert som årsaker til symptomene. En spastisk colon er en kronisk tilstand og har derfor ingen kur, men i stedet går gjennom perioder med remisjon og aktivitet. Imidlertid kan disse perioder med aktivitet være effektivt håndtert gjennom en rekke behandlinger og livsstil endringer.

•  Identifiser dine symptomer som de av en spastisk colon. Det er flere symptomer som kjennetegner tilstanden, med de vanligste er diaré, som varer i mer enn to uker. Diaré er forårsaket på grunn av de overaktiv muskelbevegelser av tarmen, noe som fører til både flytende og fast mat til å passerer gjennom fordøyelsessystemet ved en akselererende hastighet, noe som resulterer i flere løs avføring en dag. Andre symptomer inkluderer økt gass, oppblåst mage, og mild til alvorlig magekramper.

•  Et vanlig utløser for en spastisk kolon er stress, derfor et nøkkelelement for å redusere virkningene av en spastisk kolon, er å redusere mengden av stress i det daglige liv. Dette betyr forskjellige ting for forskjellige pasienter, og kan oppnås gjennom en rekke virkemidler som reduserer ansvar, praktisere meditasjon eller omorganisere din generelle livsstil å inkludere mer hvile. En annen nøkkel er å håndtere forventet stress ved å forberede i god tid for potensielt stressende situasjoner, for eksempel et stort prosjekt på jobben eller fødselen av en ny baby.

Overvåk kostholdet ditt. Enkelte individer finner ut at å spise for mye meieri eller for mange bearbeidet mat kan føre til en oppblussing i sine symptomer. Personer som har en spastisk colon bør prøve å være årvåken om hva de spiser i perioder med symptom aktivitet slik at de kan identifisere - og deretter kutte ned på - de matvarer som forårsaker deres ubehag.

Spis en diett som reduserer fordøyelses belastning. Akkurat som mat kan være en trigger for spastisk colon, som omfatter visse typer matvarer i det daglige kostholdet i betydelig grad kan bidra til å holde symptomene i sjakk og i remisjon. Noen hovedfokuspunkter for en spastisk colon dietten inkluderer å øke mengden av kostfiber inntatt, enten gjennom tabletter, pulver eller mat med høyt innhold av kostfiber. Dessuten vil en diett rik på magre proteiner, grønnsaker og helkorn bidra til å lette belastningen av fordøyelsessystemet og forebygge symptomer fra fakling.

Mange personer som lider av en spastisk colon finne sine symptomer tilstrekkelig lettet gjennom over-the-counter medisiner. Medisiner er tilgjengelig som kan forebygge diaré, lindre magekramper, og lindre gass og oppblåsthet. I tillegg probiotiske kosttilskudd, som er full av nyttige fordøyelses bakterier, kan håndtere symptomene på en spastisk colon til et punkt der det blir et ikke-tema.

Hint

• Hvis symptomene fortsetter og blir ikke bedre av de ovennevnte forslag, kan du kontakte din helse-omsorg leverandøren for en full undersøkelse, da disse symptomene kan være en indikasjon på en mer alvorlig tilstand.