En redusert karbohydrat diett vanligvis brukes for å oppnå vekttap. Slike dietter varierer i hva man kan spise og hvor mye av de enkelte matvarer de kan spise. Selv om mange har hatt suksess med redusert karbohydrat diett, det er mange farer, så vel som fordelene ved et slikt begrenset diett.

Fordeler

En redusert karbohydrat diett, ifølge forskere, i betydelig grad kan hjelpe til med vekttap på grunn av reduksjon av karbohydrater og kalorier i kosten. Redusert karbohydrat dietter er svært populært med vektbevisste amerikanere og personer med fedme og relaterte komplikasjoner på grunn av de betydelige resultater mange har oppnådd.

De som følger en redusert karbohydrat diett vanligvis føler deg mettere etter å ha spist en liten del. Dette hjelper med vekttap siden Kosten vil spise mindre. Kosten har også lavere blodsukker nivåer enn noen ikke følger den reduserte kosthold.

Vanligvis kan de som følger en redusert karbohydrat diett forbruke ikke-behandlet grønnsaker, frukt, kjøtt, ost og helkorn, men de faktiske beløpene avhenge av den enkelte. Bearbeidet mat, pasta, brød og fett er ment å bli spist med måte. Midnatt snacks består ikke lenger av pizza eller chips, men frukt og grønnsaker i stedet.

Farene

Selv om mange mennesker er fengslet til trinn på skalaen for å oppdage at pounds raskt kaste bare etter noen få dager, etter en redusert karbohydrat diett har noen farer.

For en, kan dieters føler meg veldig dehydrert. Dette er på grunn av mangel av karbohydrater ender tappe glykogen lagret i leveren og musklene. Glykogen i leveren og musklene blir brutt ned og brukes som brensel når en utilstrekkelig mengde karbohydrater er fortært.

Mangelen av glykogen i musklene fører til tretthet og ubehag når du flytter. Muskel uttømming fører dieters å utøve mindre, og dermed få vekten tilbake at de bare mistet. Dette kan på sikt føre til muskel tap og en nedgang i ens basal metabolic rate, eller metabolisme. Over tid, hvis dieter ikke forbruker en trygg og sunn mengde karbohydrater, vil huden bli hengende på grunn av muskel tap.

Dessuten er redusert karbohydrat dietter mangler i fiber, fytokjemikalier og antioksidanter. De støtter en høyere inntak av protein, som amerikanere allerede bruker for mye av. Denne økning i protein ketose fører til, noe som er en usunn fysiologisk tilstand. Ketosis er en ekstrem type metabolsk syre uorden, slik at det oppstår en situasjon hvor fettet ikke kan være i stand til å brenne.

Er dette kostholdet riktig for deg?

En vellykket kandidat for en redusert karbohydrat diett følger en stillesittende livsstil - noen generelt sunt som tilbringer mesteparten av sin tid på datamaskinen eller arbeider på et kontor. Relativt inaktive mennesker ikke krever et høyt inntak av karbohydrater, i motsetning til noen som er aktiv.

Idrettsutøvere eller personer med alvorlige medisinske tilstander som lever-eller nyreproblemer, høyt kolesterol nivåer, og hjerte-og helsespørsmål, bør unngå en redusert karbohydrat diett. For noen med en alvorlig helsetilstand, truer en redusert karbohydrat diett helse på grunn av høyt forbruk av høy-fett og høy-protein matvarer som er bra for hjertet. For idrettsutøvere, er denne dietten ikke er hensiktsmessig fordi den mangler energi idrettsutøvere må preform.

Hvis du har planer om å ta på seg en redusert karbohydrat diett, først konsultere legen din, som med noen diett. Vanligvis de som følger en redusert karbohydrat diett gjøre det deres livsstil siden når du stopper dietten, pounds kommer ofte tilbake på ganske raskt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt for en hendelse, vil en redusert karbohydrat diett kan hjelpe deg å kaste uønskede pounds raskt hvis du holder deg til retningslinjene.