Havregryn har en lang historie av helsemessige fordeler. Fibrene i havremel er en komponent av fordelene med denne maten. Havregryn inneholder beta glucan, et fiber som senker kolesterol. Ifølge Mayo Clinic, har havregryn vist seg effektiv i å senke kolesterolet når det legges som en del av et sunt kosthold (se Ressurser).

Havregryn som en helse mat

Havregryn var den første maten utpekt i 1997 av FDA for å ha helsemessige fordeler. Havregryn fiber klamrer seg til tarmveggen og stopper kolesterol fra å bli absorbert.

Havregryn og nivåer av kolesterol

Ifølge Science Daily, studier viser herunder havregryn som en fast del av dietten er blitt vist å være like effektive i å senke kolesterol. The Doctor håndboken sier at en økning i daglig løselig fiber inntak av 3 gram reduserte risikoen for koronar død med 27 prosent (se Ressurser).

Fiber i Havregryn

Havregryn inneholder løselig fiber, som bidrar til å absorbere kolesterol i tarmen, minkende low-density lipoprotein (LDL) (det dårlige kolesterolet) og redusere total kolesterol tall.

Havregryn, den Kolesterol Fighter

Tre gram løselig fiber om dagen er nødvendig for en kolesterolsenkende effekt. En kopp med havregryn inneholder 3 gram fiber.

Havregryn og hjertet helse

Havre har antioksidanter med anti-inflammatoriske egenskaper som reduserer risikoen for hjertesykdom. Høyt kolesterol er en av faktorene for hjertesykdom.