Digidexo.com

Hvordan takle Sleep Inertia

Det er ingenting verre enn å våkne opp om morgenen, eller etter en god power nap, bare for å føle at du ble påkjørt av en buss. Med litt øvelse kan du riste følelsen av at du er mer sliten nå enn da du gikk i dvale. Vinne søvn treghet ved å bruke en eller flere av følgende forslag.

Bruksanvisning

•  Få flytting. Å avverge søvn treghet som er vanlig etter oppvåkning om morgenen eller etter en lur, kan du prøve å trene, ta en kort tur, ta en dusj, lese avisen eller spise frokost. Gi deg selv ekstra tid til å våkne opp hvis du trenger det.

Ring en venn med en gang om morgenen eller etter en lur som etterlater deg følelsen søvn treghet. Engasjerende samtale hjelper pep deg opp og forynge deg for dagen.

Styr lur ganger. Angi en alarm slik at du sover for en angitt tid. Noen folk som sover lenger enn 25 minutter i løpet av dagen våkne opp med alvorlige søvn treghet. Finn riktig mengde lur tidspunkt som passer for deg.

•  Finn en god lur plassering. Eksperter anbefaler napping flatt på ryggen i et mørkt, kjølig område.

Få nok søvn om natten. Hvis du finner deg selv stadig lider av søvn treghet, justere sovende tidsplan og vaner. Prøv å sove lenger om natten. Juster mørkhetsnivåer temperatur og på soverommet for å bedre søvnforhold.

Se legen din dersom søvn treghet påvirker ditt daglige liv. Hvis du har prøvd alle de ovennevnte trinn og du fortsatt opplever ekstrem grogginess daglig, kan det hende du har en medisinsk tilstand som forårsaker søvnproblem.

Tips og advarsler

  • Få en programmerbar kaffekanne så morgenkaffen er klar når du våkner. Finn en som slår seg av automatisk for å hindre branner i tilfelle du er for groggy til å huske.
  • Kjør aldri hvis du våkner for groggy. Sleep treghet fører til mange tidlige morgen ulykker når folk stå opp og gå for fort.
  • Ikke stek frokost hvis du føler deg for sliten. Ha en skål med frokostblanding, frokost bar eller frukt, rask elementer som krever at du bruker ovnen. Hvis du er for trett, kan du glemme å slå den av.