Kullsyreholdige drikker kan smake deilig for deg, men det er helsemessige konsekvenser ved å drikke dem på en jevnlig basis. Den tunge forbruk av brus har vært knyttet til fedme, hjerteproblemer, redusert bentetthet og andre ernæringsmessige komplikasjoner, men det betyr ikke at du bør unngå dem helt. Begrens inntaket for å beskytte helsen din, og du kan bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg.

Hjerteproblemer

Å drikke store mengder brus kan føre til hjerteproblemer. I 2009, en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viser at brus søtet med sukker førte til en høyere risiko for høyt blodtrykk og andre risikofaktorer for hjerte-og karproblemer, selv når andre usunne livsstilsfaktorer ble gjort rede for.

Fedme

Du kan ikke "jukse" naturen ved å velge for diett brus. Kullsyreholdige drikker er full av sukker, som gir deg tomme kalorier, og legger til vektøkning, og til og med diett drikker har vært knyttet til abdominal fedme, ifølge en 2008 studie publisert av American Heart Association.

Bentetthet

Forskere fortsetter å finne helserisiko forbundet med brus. For eksempel, i 2006, en rapport publisert i American Journal of Clinical Nutrition viser at forbruket av høye nivåer av cola var assosiert med lav bentetthet hos kvinner.

Ernæringsmessige faktorer

Ved å drikke mye brus, kan du risikere å gå glipp av nødvendige næringsstoffer som du ellers ville fått fra melk, juice og andre drikker. Mens kullsyreholdige drikker gi deg hovedsakelig med sukker og kalorier, oransje og andre fruktjuicer gi deg vitaminer og kalium, mens melk gir kalsium og kan selv bli beriket med vitamin A og D.

The Bottom Line

For all del, nyte en kullsyreholdige drikke fra tid til annen, men ved å kutte ned inntaket, kan du bare unngå helse komplikasjoner senere i livet. Ikke oppbevar dem i kjøleskapet hvis du kjenner fristelsen blir for mye for deg, og når du spiser i fast food-restauranter, holde porsjonsstørrelser ned.