Brenne fett sjelden beviser lett. Men vi ofte søke etter de mest enkle ruter, ikke ønsker å sette i hardt arbeid at å miste vekt krever. Selskaper gjøre millioner av av de nyeste gimmicker lovende enkle måter å gå ned i vekt mens knapt løfte en finger. Mens de er alt for godt til å være sant, så er ideen om at en muskel-toning trening, som crunches, vil løse alle dine problemer.

Misforståelse

Crunches og sit-ups ikke føre til vekttap. Mens de tone magemusklene, brenne de lite fett og kan også føre til vektøkning på grunn legge muskel. Utføres alene, kan crunches selv gjøre magen din ser fetere, takket være voksende muskel under lag av fett.

Matvalg

Det første steget du må ta for å gå ned i vekt er å endre måten du spiser. Ikke bli det hotteste slanking kjepphest. I stedet gjør sunn mat en livsstil. Det beste stedet å starte er ved å ikke spise ute og utveksle brus for vann.

Måltid Størrelse

Vår vane å spise overdådige middager og hoppe over frokosten bidrar til vektøkning. Prøv å spise en gjennomsnittlig frokost, større lunsj og liten middag. Du kan også vurdere å bytte til en plan for å spise seks små måltider om dagen, som også holder magen full og stoffskiftet fungerer.

Ansvarlighet Partner

Vurdere å finne en venn til å fungere som din ansvarlighet partner. Vekttap kommer lettere når du har noen å dele eventyret med deg.

Bli med i en klasse

Delta i en øvelse klasse ofte motiverer deg mer enn å prøve å trene på egen hånd. Spin, step og yoga klasser har bevegelser som vil strekke musklene og svette av vekten din.

Betraktninger

Mens crunches ikke føre til vekttap, bør du ikke slutte å gjøre dem. Som du forbrenne fett ved å spise sunt og hjerte-øvelser, utføre crunches å øke tonen i dine magemuskler. Bare vær sikker på at du ikke stole på crunches å miste jiggle.