Digidexo.com

Den beste dietten mat for raskt vekttap

Å miste vekt kan være en vanskelig oppgave, spesielt hvis du er ikke helt sikker på hvor du skal begynne. Mens trening er en viktig del av noen vekt-tap plan, er kosthold også en svært viktig faktor, og et godt sted å starte din vei til å miste vekt. Det er visse matvaregrupper som hjelpemiddel i vekttap enormt, og noen tips og informasjon for å vite om hver gruppe. Start en diett bestående hovedsakelig av disse tre elementene: protein, frukt, grønnsaker og helkorn, og du vil være på vei til å begynne å miste vekt.

Frukt og grønnsaker

Vanninnholdet, fiber og ernæringsmessige verdien av frukt og grønnsaker gjør dem til en av de beste elementene å spise for raskt vekttap. Noen frukter og grønnsaker selv har negative kalori effekter, fordi kroppen forbrenner mer kalorier fordøye maten enn det faktiske antallet kalorier i elementet. Bare vær forsiktig med hvordan du spiser frukt og grønnsaker. Mange hermetisert, pakket eller frosne frukter inneholder tilsatt sukker som kan være en hindring for vekttap. Også mange preparater av grønnsaker, spesielt i restauranter, ring for masse smør eller andre kalori-laden sauser. Rå frukt og grønnsaker er best.

Hele korn

Mange tror at karbohydrater er fienden hvis du prøver å gå ned i vekt. Faktisk, hele korn er en god form for karbohydrater, og flott for vekttap. Som frukt og grønnsaker, hele korn inneholder en stor mengde fiber, som regulerer fordøyelsen, gjør at du føler fyldigere, og til slutt hjelpemidler i vekttap. Ved å bytte ut noen hvite brød fra kostholdet ditt i bytte for hele korn, og integrere sunne korn som havregryn, quinoa og brun ris i kostholdet ditt, vil du føle deg bedre og gå ned i vekt. Men bare fordi pakken sier "hel-hvete" betyr ikke at det er det beste alternativet. Se etter elementer uten høy-fruktose mais sirup og holde seg borte fra "beriket hvetemel."

Protein

Magre proteiner som kylling, fisk, belgfrukter (bønner), eggehviter og soya er bra for vekttap fordi de hjelper kroppen bygge muskler, som igjen forbrenner fett. Disse elementene er også lav i kalorier og kroppen din forbrenner nesten like mange kalorier fordøye dem som det gjør med noen frukter og grønnsaker. Nøtter er en annen god kilde til protein. Mens høyere i fett, nøtter inneholder de gode, naturlige fettstoffer som kroppen din trenger.