The Centers for Disease Control beregnet at ca 60 millioner innbyggere i USA er overvektige. Man folk prøver å slanke seg og få en flat mage, men har mislyktes totalt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og få en flat mage så du kommer til å trenge å kombinere diett med kraftig mosjon.

Limit Mettet fett

Ifølge American Heart Association, bør mettet fett inntaket begrenses til 7 prosent av totale daglige kalorier fordi det kan føre til rask vektøkning. Rask mat er spesielt høy i mettet fett og må unngås når du er på en flat mage diett plan. For eksempel har en dobbel cheeseburger fra McDonalds 11 g mettet fett og en Whopper sandwich med ost har 16 g mettet fett. Candy barer, potetgull og bearbeidet mat er også svært høy i mettet fett. Den viktigste delen av å miste vekt og få en flat mage er å redusere mettet fett inntak.

Hold deg til Protein

Hvis du spiser for mange karbohydrater så vil de bli konvertert til fett i kroppen din. Av denne grunn, matvarer som er høy i protein er en stor ting å inkludere i en flat mage diett plan. Melk er en spesielt god drikke å inkludere i din flat mage diett plan fordi den inneholder den optimale 2 til 1 forholdet mellom karbohydrater til protein.

Øvelse Daglig

Trene hver dag er kanskje den viktigste delen av en flat mage diett plan. Under trening bør målet være å heve pulsen så høyt som mulig. Hvis pulsen er høyere vil du kunne gå ned i vekt på en raskere vekt. Trene vil også bidra til å bygge opp magemusklene, som også vil tillate deg å få en flatere mage. Løping, sykling og vandring er alle gode øvelser som du kan gjøre for å få en flat mage. Svømming er en enda bedre øvelse fordi det tvinger magemusklene til å jobbe knallhardt. Svømming er også et flott alternativ til å kjøre fordi det setter litt stress på kroppen.

Hold deg hydrert

Ifølge Ohio State University Extension Program, kan drikkevann hjelpe til med vekttap. Dette har å gjøre med det faktum at å drikke store mengder vann bidrar til å redusere appetitten for andre matvarer. Vann bidrar også til å øke metabolismen i løpet av dagen som også kan hjelpe til med vekttap. Hvis du følger denne strategien da vil du være i stand til å få en flat mage på kort tid i det hele tatt.