Den røde kosthold er en kjepphest diett som er preget av å spise bare røde frukter og grønnsaker. Dette er ikke et anerkjent medisinsk diett, men det er en som kan ha moderat vellykkede resultater, avhengig av individet. Mens på den røde kosthold, har noen mennesker rapportert å miste ca £ 1 per dag, men forsiktighet må tas når du er på diett, fordi spise strengt røde frukter og grønnsaker ikke tilfredsstille alle ernæringsmessige behov.

Funksjoner

Den grunnleggende regelen for den røde kosthold er å spise bare røde frukter og grønnsaker som jordbær, epler, druer, kirsebær, tomater, grapefrukt, rød paprika, bringebær, beats og reddiker. Disse frukt og grønnsaker blir deretter supplert med andre matvarer, for eksempel en porsjon peanøttsmør på et eple eller litt fett gratis salat dressing på en tomat eller pepper.
Den typiske røde kosthold syklus er å følge dietten i noen dager (vanligvis fire eller fem), og deretter et par fridager. Dette tillater deg å spise din favoritt non-røde matvarer i moderate mengder, samt møte noen av de andre ernæringsmessige behov.

Funksjon

Selv om det er et godt eksempel på en kjepphest diett, kan den røde diett brukes til å oppnå et raskt vekttap. Det er ikke uvanlig å miste opp til £ 5. i en uke når du er på den røde kosthold, men på grunn av de typer mat på diett, er det ikke bærekraftig. Fortsetter strengt på den røde diett for mer enn en uke vil føre til underernæring, og tar noen dager fri den røde kosthold er som regel ikke nok til å opprettholde den langsiktige.

Fordeler

Røde frukter og grønnsaker er rike på vitamin C, fiber og antioksidanter, og mange har andre næringsstoffer som fremmer sunn livsstil. Vannmelon, rød grapefrukt og tomater har fytokjemikalier som er viktige for kardiovaskulær helse, mens kirsebær og jordbær har fytokjemikalier som bidrar til bedre hukommelse. Røde epler også fremme et sunt hjerte, og rød paprika er en utmerket kilde til beta-karoten. Disse matvarer er også lav i fett, og gjør vekttap.

Advarsel

Mens det er noen ernæringsmessige fordeler forbundet med den røde kosthold, mangler det nødvendige vitaminer. Røde frukter og grønnsaker er nesten blottet for vitamin A, som finnes i grønne, bladrike matvarer, og er avgjørende for sunn visjon og et immunsystem, og vitamin B, som i nødvendig for sunn hud og fremmer cellevekst og finnes i poteter, bananer, kalkun og tunfisk.
Den røde kosthold er også blottet for protein og kalsium, som er avgjørende for en sunn kropp.

Betraktninger

Vurder å bruke den røde kosthold i moderate mengder, slik som å spise ett måltid om dagen som består av røde frukter og grønnsaker mens du spiser to andre godt balanserte måltider, eller bruke den røde kosthold en dag i uken. Med disse metodene, vil du få noen av de helsemessige fordelene, men vil ikke ofre kroppens ernæringsmessige behov.
Hvis du kommer til å foreta en full-time forsøk på den røde kosthold, sørg for å konsultere legen din og ta kosttilskudd for å få de manglende vitaminer og mineraler.