Folk kan våkne opp trøtt eller bli sliten like etter oppvåkning for en rekke årsaker. Søvnkvalitet er avgjørende for riktig funksjon av kroppen. Søvnen kan bli hindret av mange grunner som kan forklare hvorfor du kan våkne opp trøtt selv etter en tilsynelatende god natts søvn. Vurdere hva du kan ha gjort kvelden før, eller til og med dagen før, som kan bidra til mangel på søvn. Det er mulig at du kan oppdage en rekke eller grunner til at du kan være sliten tid etter at du våkner. Det er viktig å gjøre endringene, slik at du kan ha en mer sunn, produktiv livsstil.

Sykdom

Sykdom kan spille en stor rolle i mangel på essensielle søvn. Ofte når folk er syke, er kvaliteten på søvnen hindret av en rekke symptomer som hoste eller vondt i magen. Sykdom krever stor grad folk til å sove mer for å få en hel natt med hvile på grunn av sykdom. Hvis du oppdager at du er syk, eller føler trekk, få mer søvn, slik at du kan komme raskere. Angst, stress og depresjon kan også påvirke søvnkvalitet, så engasjere seg i en avslappende aktivitet før du slår inn på kvelden for å lindre din ekstra belastning.

Mat

Evaluer hva du måtte spise kvelden før. Ofte spiser før du sover holder kroppen mer aktivt, på grunn av fordøyelsen, enn den burde være, mens du hviler. Å spise krydret mat kort tid før sengetid kan også forårsake magesyke eller fordøyelsesbesvær som kan påvirke sovestillinger og kvalitet. Unngå mat med høyt sukker.

Alkohol og koffein

Alkohol spiller også en betydelig rolle i kvaliteten på søvn. Alkoholforbruk kan føre til at du sover tyngre enn normalt, selv om det ikke gir deg den avslappende søvn som nøkternhet kan gi. Hold deg unna overdreven koffein; som kan hindre deg fra å komme inn i REM syklus.

Iron

Lavt jern er en annen årsak til tretthet i mange mennesker. Vegetarianere, løpere og folk som unngår rødt kjøtt er sannsynlige kandidater. Når kroppen mangler jern, blir cellene ikke får nok oksygen, noe som får deg til å være trett. Prøv å ta jerntilskudd eller endre kostholdet til å inkludere jern rik mat, for eksempel rødt kjøtt, kalkun, beriket frokostblandinger og selv asparges. Hvis du fremdeles føler deg trøtt, ta kontakt med legen din og ta en blodprøve for å se hva andre alternativer kan være tilgjengelig for deg.