Østrogen er et viktig hormon for helsen. I en kvinnes kropp, menstruasjonssyklusen fører nivåer av hormoner som progesteron og østrogen til å svinge gjennom hele måneden. Overskudd av østrogen, men fører til hva som er kjent som østrogen dominans og forårsaker en rekke symptomer som forstyrret søvn sykluser, tretthet, og humørsvingninger. Hos menn er det produsert i mindre mengder og overflødig østrogen kan føre til ufruktbarhet, erektil dysfunksjon, forstørret prostata og visse typer kreft. Fra et næringsmiddel-synspunkt er en av virkningene av østrogen dominans er uttømming av viktige næringsstoffer slik som sink. Konsekvenser av lave sink nivåer inkluderer nedskrivning av smak, ekstreme reaksjoner på stress, hudlidelser, humørsvingninger og depresjon. Heldigvis, dette er reversibel.

•  Øk inntaket av matvarer rike på sink. Gode ​​kilder inkluderer kalv leveren, biff indrefilet, lam og vilt. Animalsk kilder til sink inkluderer sesamfrø, rå gresskarfrø, grønne erter, og rå crimini sopp.

Ta en daglig multivitamin. Fordi den spiller en avgjørende rolle i hormonutvikling, supplere din diett med en multivitamin som inneholder sink kan bidra til å redusere østrogen dominans og gjenopprette hormonell balanse. I USA, er anbefalt daglig inntak av sink 8 milligram for kvinner og 11 milligram for menn.

Ta en sink supplement. Vær forsiktig, vil for mye sink forstyrre metabolismen av andre essensielle som jern og kobber. Sink toksisitet vil være etter inntak av 2 gram eller mer. Symptomer på sink toksisitet inkluderer kvalme, oppkast og feber. På grunn av dette, er det anbefales at du ikke overskrider den daglige anbefalte mengden med mindre spesifikt bedt om å gjøre det av en lege.

Hint

• Kroppens systemer er alle sammen og stole på hverandre for optimal helse og velvære. Sink malabsorpsjon kan også være en konsekvens av andre tilstander slik som kronisk leversykdom, renal sykdom, sigdcelleanemi, og diabetes. Snakk med legen din om dine symptomer for å hjelpe ham bestemme lave nivåer av sink blir utløst av en underliggende sykdom.