Mange kjempe med magefett, og til tross for deres innsats, er de ikke i stand til å kvitte seg med bule. De kan eksperimentere med vekttap piller eller andre såkalte mirakel narkotika. Men til syvende og sist, bli kvitt magen vekt og naturligvis flate ut magen krever endringer i livsstil, som inkluderer mer aktivitet og sunnere å spise.

takle stress. Kortisol er et stresshormon som hjelper kroppen din avtale med stressende hendelser og angst. Dessverre bidrar for mye kortisol til en større mage. Å bremse produksjonen av kortisol og redusere mage vekt, lære å takle stress.

Ta et supplement for å bekjempe oppblåsthet. En lav-fiber diett fører til en rekke fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og forstoppelse. Kronisk oppblåsthet kan resultere i et større mage. Ta en fiber supplement for å fremme tarm aktivitet og flat mage, eller vurdere et kolon rens.

Vurdere vanninntaket. Drikke åtte glass vann om dagen for å bøte på vann vekt og flat mage. Høye natrium matvarer og mangel på vann ber vannretensjon og ekstra vekt i magen og nedre ekstremiteter.

Sjekk din diett. Overspising og usunne spiller også en viktig rolle i magen vekt. Bli kvitt ekstra vekt ved å velge sunnere matvarer og vedta bedre matvaner. Redusere carb, kalori-og sukkerinntak, og se ditt inntak av fet mat.

Mosjon og tone magen. Cardio øvelser som aerobic, jogging og sykling brenne fett og kalorier. Å flate og tone magen, inkluderer øvelser som fungerer og styrke kjernemuskulaturen - leg heiser, side crunches, pilates og andre mageøvelser.

Hint

• Sunn mat for vekttap inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn og andre lav kalori måltider. Les pakken etiketter.
• Unngå spise nattmat og snacking å avverge ekstra vekt og buk fett.