Digidexo.com

Hvordan å miste vekt mens du tar et antidepressivum

Hvordan å miste vekt mens du tar et antidepressivum


Folk som tar et antidepressivum for depresjon ofte kjempe med side-effekt av vektøkning. Ifølge artikkelen Fat Pharms: Antidepressiva og vektøkning av Colette Bouchez på WebMD, 25% av folk som bruker antidepressiva gevinst vekt. Overraskende, er ikke forskerne helt sikker på hvorfor vektøkning er en bivirkning. For mennesker som lider av depresjon, er det viktig at de tar sine antidepressive medisiner for å lindre sine symptomer. Dessverre, mange folk slutter å ta sine medisiner på grunn av vektøkning bivirkning. Forstå hvordan de mer populære antidepressiva arbeid og måter å hjelpe kontroll vektøkning kan være svaret til å leve komfortabelt mens du tar antidepressiva.

Hvordan å miste vekt mens du tar et antidepressivum

En Forstå Popular Antidepressiva - De vanligste antidepressiva på markedet i dag, som Zoloft, **** og Prozac, blir referert til som SSRI antidepressiva. SSRI står for selektive serotoninreopptakshemmere. Serotonin er en av hjernen kjemikalier, eller neurotransmittere, som kan påvirke humør eller oppførsel. SSRI lindre depresjon ved å blokkere reabsorpsjon av serotonin av andre nerveceller i hjernen. Dette gir mer serotonin i hjernen og bidrar til å forbedre humøret og lindre symptomene på depresjon. Dessverre er disse samme medisiner har negativ innvirkning på vekt.

økt appetitt og Nedre Metabolism - Forskere er ikke helt sikker på hvorfor mennesker opplever vektøkning på SSRI antidepressiva, men de tror to faktorer er ansvarlige, økt appetitt og en lavere stoffskifte. Mens du tar antidepressiva, noen mennesker opplever en økning i deres appetitt og cravings for høy karbohydrat matvarer. Legene mener at denne økningen i appetitt skyldes det faktum at personen føler seg bedre og liker å spise igjen. Dessverre, antidepressiva også senke stoffskiftet som fører til at personen til å brenne færre kalorier, selv mens du trener. Men det finnes måter å motvirke disse effektene.

Spis Smart å gå ned i vekt - Selv med en økt appetitt, ved å velge riktig mat kan du gå ned i vekt. Å spise frukt vil tilfredsstille dine krav til søtsaker uten alle de tomme kalorier. Legge til mer grønnsaker til kosthold bidrar til å fylle deg opp og la deg fornøyd samtidig som lav kalori. Også, spise mat rik på fiber, slik som bønner, linser og hele korn. Fiber fordøyer sakte og etterlater deg følelsen fornøyd lenger. Alle disse matvarene er sunn og mettende uten alle kaloriene fet eller sukkerholdig mat.

Legg Kalsium og vitamin D - Studier har vist at folk som får nok kalsium og vitamin D miste vekt enklere og bygge muskelmasse istedenfor fett lettere. Det er også bevis for at ha den riktige mengde av vitamin D reduserer risikoen for depresjon. Spis magre meieriprodukter og drikke lettmelk for å få anbefalt daglig inntak av 500 milligram kalsium. Tilbringe 15 minutter hver dag i solen vil gi deg den daglige anbefalte 500 hormonspiral av vitamin D. Hvis du ikke klarer å tilbringe tid i solen, kan du få din vitamin D ved å spise laks, tunfisk, reker, yoghurt, forsterkede frokostblandinger og befestet melk. Kosttilskudd er også tilgjengelig for både kalsium og vitamin D, men spør legen din før du tar dem.

bygge mager muskel - En kropp som har muskel ikke bare gjør at du ser og føler seg bedre, men muskler forbrenner mer kalorier enn fett gjør. Prøv styrketrening med vekter i 20 minutter om dagen, tre dager i uken.

Get Up and Get Moving - Gjør noen form for trening vil ikke bare heve ditt humør, men også hjelpe deg å miste eller unngå vektøkning. Ta en tur med hunden din, svømme eller sykle med barna. Husk, siden antidepressiva tregere stoffskiftet, vil det ta mer mosjon enn før å miste den samme mengden vekt. Hvis du allerede har et treningsprogram, prøve å legge noen flere minutter til det hver gang, eller jobbe litt hardere. Dette vil få hjertet til å pumpe og øke stoffskiftet slik at du kan brenne kalorier.

Be legen din om å endre medisiner - Ulike antidepressive medikamenter påvirker folk forskjellig. Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt på medisiner, snakk med legen din om eventuelt å endre den. Du kan være i stand til å finne et antidepressivum som lindrer symptomene på depresjon uten vektøkning bivirkninger.

Hint

  • Sjekk alltid med legen din før du tar noen vitamin eller kosttilskudd.
  • Sjekk alltid med legen din før du starter en streng treningsprogram.
  • Ikke slutt å ta medisinen uten å snakke med legen din.