Ifølge informasjon fra Mayo Clinic, er livmorhalskreft en av de mer vanlige reproduktive kreft overfor kvinner. Symptomer på denne sykdommen inkluderer vaginal blødning, utflod og smerter under samleie. Risikofaktorer inkluderer et høyt antall seksualpartnere, oppstart av seksuelle aktiviteter tidlig og alder (personer over 30 er mest sannsynlig å utvikle livmorhalskreft). Uansett om du har livmorhalskreft eller er ute etter å forhindre det, er regelmessig mosjon en viktig verktøy i ditt arsenal mot sykdommen.

Øvelse Theory

Ifølge American Cancer Society, utføre regelmessig mosjon er viktig både for den enkelte diagnostisert med livmorhalskreft og de som bare ønsker å styre klar av en truende sykdom. En studie utført av National Cancer Institute konkluderte med at fedme kan doble risikoen for å utvikle livmorhalskreft, så holder kroppsvekten på håndterbare nivåer er ett mål som trening kan hjelpe. Legg merke til at mens dette bare gjelder én form for livmorhalskreft (cervical adenokarsinom), er virkningen for å pådra noen form for livmorhalskreft det samme, så ikke se bort fra trusselen på den kontoen. For eksisterende livmorhalskreftpasienter, har ACS funnet ut at regelmessig trening kan bidra til å opprettholde muskelmasse og bedre humør gjennom hele behandlingen, og gir en overlegen prognose enn personer som ikke gjør en innsats for å trene gjennom påkjenningene av livmorhalskreft.

Trenings Anbefalinger

Tar sikte på å gjennomføre minst fem dager med trening per uke, med hver treningsøkt bestående av minst 30 minutter med moderat intensitet aktivitet. Denne aktiviteten kan bestå av noe så enkelt som streng verftet arbeid, en rask spasertur i parken eller deltakelse i en øvelse klasse som pilates, yoga eller andre hjerte-aktivitet. Anbefalinger endres noe hvis du allerede er diagnostisert med livmorhalskreft. I så fall, mens 30 minutter med trening utført fem dager i uken er målet, utføre bare så mye som kroppen din kan håndtere når som helst, så litt trening vil alltid være bedre enn ingen.