Forskere har vist igjen og igjen at det er ingen unnskyldning for ikke å spise frokost. Å miste vekt, å være for opptatt eller ikke sulten om morgenen er ikke gode grunner til å hoppe over dette måltidet. Forskere ved Harvard Medical School viste i en studie at fedme var opp til 50 prosent lavere hos personer som spiser frokost.

Losing Vekt

"Jeg er på en diett" er en vanlig unnskyldning for folk som hopper over frokosten. Dette er faktisk mot sin hensikt. Ifølge Jane Harrison, RD, Staff Ernæringsfysiolog på nettstedet myOptumHealth, folk som spiser en balansert frokost er mindre utsatt for fedme. De er mer sannsynlig å unngå et fall i blodsukkeret som vil føre dem til å gjøre ukloke valg av mat senere på dagen. Frokost bidrar til å få stoffskiftet i gang, slik at du kan brenne kalorier som du forbruker fra det tidspunktet du våkner.

Too Busy

"Jeg har ikke tid", er en annen unnskyldning for folk som ikke spiser frokost. Tatt i betraktning at det å spise sunne valg som en skål med frokostblanding, havregryn eller et hardkokt egg tar mindre enn fem minutter, er det usannsynlig at denne unnskyldningen er virkelig gyldig. Tatt i betraktning de helsemessige fordelene av frokost, er det verdt å sette alarmen til å vekke deg fem minutter tidligere. Planlegge og kjøpe frokost barer med ingredienser som fiber, nøtter eller frukt for virkelig travle morgener.

Ikke Hungry

"Jeg er bare ikke sulten om morgenen," er et vanlig refreng av folk som ønsker å hoppe over frokosten. For disse menneskene, anbefaler American Dietetic Association: "Start dagen med en kopp 100 prosent fruktjuice eller et stykke av hel-hvete toast." De fleste kan få det ned. Senere, når du føler deg sulten, de anbefaler å ha en mid-morgen snack som yoghurt, egg, lav-fett streng ost eller en hel-hvete bagel. Prøv å eksperimentere med forskjellige søte og salte matvarer i morgen for å se om man appellerer til deg.