Elastin og kollagen bidrar til å holde våre blodårer, muskler og huden smidig og smidig. Som vi alder, er elastin ikke produsert så mye, forårsaker herding, flaccidity eller sagging av våre vev. Kroppen produserer mer elastin når vårt kosthold er rikt på visse vitaminer, som C og E, som er byggesteiner for aminosyrer som letter linking av proteiner for å lage elastin og kollagen. Vi deretter opprettholde disse elastin molekyler bedre hvis det er rikelig med sink i kosten vår.

Citrus

Noen av sitrusfrukter er klinkende rik på vitamin C. Appelsiner, grapefrukt og mandariner kan lett bli konsumert daglig siden de er søtere og mer deilig i større porsjoner enn de mer syrlig sitron eller lime sitrus alternativer. Citrus kjøtt eller juice også kan inntas for å forbedre produksjonen av elastin i kroppen vår.

Bær

Jordbær inneholder vitamin C og en polyphenol antioksidant som heter ellaginsyre, som bidrar til å gjenoppbygge elastin molekyler. Andre bær besitter mange av de samme kvalitetene for påfyll av elastiske molekyler i huden vår. Blåbær, bjørnebær og bringebær er alle rike på antioksidanter. Acai frukt er også gunstig og blir noen ganger kalt acai bær.

Plommer

Enhver plomme variasjon gir en god kilde til vitamin C, A og E. Fordelene kan lett nytes året rundt ved å drikke plomme juice eller spise svisker.

Druer

Rik på antioksidanter, druer uten tvil rival klanen av ulike bær når det kommer til helse og produksjon av elastin og kollagen. Ferske tabellen druer og bearbeidet juice (ikke utvannet, mais-sirup concoctions) er gode måter å høste fordelene, som er rosiner. Rosiner er blottet for vann, men har konsentrert nivåer av vitaminer og næringsstoffer, slik at du kan konsumere mer uten følelse for full.