Qi Gong er den gamle kinesiske kunsten å manipulere og styrke kroppens Qi energi. Qi er livskraften som strømmer gjennom alle levende vesener. Tai chi er en vanlig form for Qi Gong. Mange ser kung fu, eller gong fu, som en del av Qi Gong. Qi Gong øvelser kan hjelpe en rekke helsemessige forhold ved å styrke og toning Qi. De er spesielt utformet for å samle og øke Qi i kroppen. Opprinnelsen til Qi Gong pre-date kinesisk historie og går tilbake over 5000 år. Det var ulike vilkår for praksisen før 1953, da Liu Gui-zheng publiserte en artikkel med tittelen "Praksis på Qigong Therapy."

Pustemetoder

Puster, spesielt i magen, i motsetning til brystet, er en meget viktig komponent i Qi Gong. Det er noen pustemetoder. I en, for eksempel, bør magen presse utover på inhaleres og kontrakt på utpust. Dette sikrer at du bruker mellomgulvet for å puste, den foretrukne metoden for Qi Gong puste. Du bør være avslappet og komfortabel når du gjør noen Qi Gong trening.

De åtte Standard Qi Gong øvelser

Selv om det er en rekke mer spesialiserte oppgaver, det er åtte øvelser som er mest vanlig i qi gong. De kalles Ba Duan Jin Qi Gong; De er grunnlaget for tai chi, men brukes også i mer-strenge Qi Gong programmer.

Qi Gong for dårlig helse

Det er flere spesifikke øvelser i Qi Gong for dårlig helse. Den viktigste, som induserer flyten av Qi i hele kroppen, er også godt som et forebyggende tiltak. Spesifikke Qi Gong øvelsene finnes for astma, forstoppelse og hemoroider, blant andre forhold, men induksjon av Qi gjennom kroppen kan hjelpe i lettelser mer-generelle plager i tillegg. I noen tilfeller kan en utøver av tradisjonell kinesisk medisin med kompetanse i Qi Gong anbefale en unik øvelse for Qi krav.

Qi Gong for Sexual Health

Qi Gong er kjent for sine øvelser for seksuell helse og vitalitet. Selv om det finnes en rekke øvelser som er spesifikke for enten menn eller kvinner, noen kan gjøres av begge kjønn. I kinesisk medisin, påvirker sex Qi, og disse øvelsene kan brukes til å behandle seksuelle dysfunksjoner, samt å øke seksuell energi.

Warm-Down Øvelser

Som de fleste oppgaver som fokuserer på musklene, en Qi Gong praksis krever en varm-ned. Warm-ned øvelser hjelpe Qi til å regulere seg selv og spre i hele kroppen.