Digidexo.com

Hva typer vitaminer kan man bruke på Atkins?

Mens du er på Atkins diett, er det ekstremt viktig å ta vitamintilskudd. Mange av de næringsstoffene som finnes i frukt og grønnsaker, og hele korn er ikke tatt inn på grunn av Atkins tilnærming til ernæring. Det er fem hoved kosttilskudd som trengs for å opprettholde god helse mens du er på Atkins. Du kan kjøpe disse kosttilskudd én etter én, eller kjøpe dem i multivitamin forbindelser.

Chromium

Krom er et mineral som vi trenger i små mengder. Krom er nødvendig for å stabilisere kroppens insulinnivå. Krom finnes i kjøtt, hel-korn, litt frukt og grønnsaker, og krydder. De fleste av disse matvarer bare inneholde mindre enn to mikrogram per porsjon. Husk at Atkins dietten begrenser karbohydratinntak, slik at frukt, hele korn, og noen grønnsaker er ikke tilgjengelig for å spise. Tar en krom supplement er nødvendig når du er på Atkins diett. De fleste dieters trenger minst 300 mcg. Noen dieters må ta en ekstra porsjon.

Vitamin B5

Vitamin B5, også kjent som pantotensyre, er nødvendig for å frigjøre energi fra maten. Det er også viktig å bygge opp cellemembraner. Vitamin B5 er nødvendig for nervesystemet til å fungere normalt. Det spiller en rolle i sårhelende også. Pantotensyre hjelper kontroll kolesterol, og er involvert i produksjon av kortison, som brukes i løpet av kroppens reaksjon på stress. Den gir også en god bakterier i tarmen.

Selen

Selen er et mineral som er nødvendig for god helse, men i små doser. Når selen blir kombinert med protein, skaper det en antioksidant. Denne antioksidanten kan bidra til å forhindre skade på celler forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er biprodukter av oksygen metabolisme. Sykdommer som kreft og hjertesykdom kan være delvis forårsaket av frie radikaler.

Vanadium

Vanadium er nødvendig for diabetikere. Den støtter opptaket av blod sukkeret i de organer celler. Dette bidrar til å holde insulinnivået normalt. Vanadium kan også behandle vernepleier thyroideafunksjonen hindre svulster fra forming.

Biotin

Biotin hjelper også regulere blodsukkernivået, forbrenne karbohydrater, og bidrar til å kombinere aminosyrer til protein. Det bidrar til å holde hår og negler sunne, og er nødvendig for cellevekst. Biotin brukes til å behandle hudsykdommer, diabetes, splitting negler, hår tilstand og grått hår, og vekttap.