Det finnes ikke noe slikt som en enkelt multivitamin som er best for alle. Den beste multivitamin for deg å ta vil avhenge av din alder og kjønn. Dersom du har spesielle helsemessige bekymringer, kan du være i stand til å finne en multivitamin målrettet mot dine spesifikke diettbehov. hvis du lider av matallergi, sjekk etiketten av multivitamin du velger å sørge for at den ikke inneholder ingredienser som kan medføre at en allergisk reaksjon.

Multivitaminer for menn og kvinner

Menn og kvinner over 50 år kan ta samme multivitamin. Produsentene av enkelte menns multivitaminer hevder at deres produkter fremme prostata helse, men det er ingen påvist sammenheng mellom inntak av de næringsstoffene de inneholder og forbedret prostata helse, ifølge Dr. Michael Roizen, leder av Cleveland Clinic velvære Institude. Roizen anbefaler at kvinner i fruktbar alder ta en prenatal multivitamin selv om de ikke planlegger å bli gravid, fordi så mange graviditeter er planlagte. Prenatal vitaminer inneholder folsyre, som er avgjørende for en sunn utvikling av hjernen og øynene.

Vitamin Absorpsjon

De beste multivitaminer er utformet slik at kroppen lett kan absorbere næringsstoffer de inneholder. Mat-baserte multivitaminer bruke ingredienser som er nær sin naturlige tilstander, i en form kroppen din kan gjenkjenne. Chelation er en prosess som behandler mineraler til en form som kroppen kan bruke, så velg en multivitamin med chelated mineraler. Selv om du ikke bør basere ditt valg av en multivitamin strengt på pris, kan du være sikker på at de billigste alternativene bruker syntetiske kjemikalier som kroppen din ikke lett kjenner igjen, mens noen av de dyrere alternativene har blitt nøye designet slik at kroppen kan gjøre optimal bruk av næringsstoffene de inneholder.

Velge en god multivitamin

Se etter en multivitamin med et bredt spekter av næringsstoffer, og lese etiketten nøye for å være sikker på at du får en tilstrekkelig dose av hver. Hvis du har en bestemt helseproblem, som for eksempel diabetes, osteoporose eller hypotyreose, velge en formel som inneholder ingredienser som er rettet mot dine spesifikke tilstand. Din lege eller naturlege kan hjelpe deg å velge en god multivitamin som passer dine individuelle behov.