Histaminer er et naturlig forekommende protein som kroppen frigjør å bryte ned allergener. Frigjøringen av histaminer forårsaker både en inflammatorisk respons og kroppslig sammentrekning av visse muskler. Selv histaminer er ansvarlig for mange av de ubehagelige symptomer som folk opplever som en reaksjon på allergi, kan noen mennesker mangler riktig mengde av histaminer, og visse teknikker kan bidra til å øke kroppens naturlige mengden av histamin.

Konsumere mat som inneholder høye nivåer av histamin. Peanøtter, fisk, sennep, brød, sjokolade, solsikkefrø, ketchup, ost, soyasaus, surkål, røkt mat (for eksempel røkt pølse eller skinke) og pizza kan øke kroppens histamin nivåer.

drikke drikker som øker kroppens naturlige histaminer. Alkohol, spesielt rødvin og champagne, øke kroppens naturlige histaminer, selv om hvitvin og øl kan også øke histaminer også. Kaffe og svart te kan også øke kroppens histaminer.

•  Tren regelmessig. En studie ved University of Colorado Health Sciences senter viser at regelmessig trening får kroppen til å frigi histaminer på en høyere rente. Etablere en regelmessig mosjon rutine kan hjelpe deg å øke kroppens histamin produksjon.

Unngå mat som kan blokkere histaminer, og dermed redusere kroppens naturlige histamin produksjon. Gulrøtter, spinat, mango, tomat, laks, valnøtter, brokkoli, sitrusfrukter, bær, løk, hvitløk, epler og andre matvarer som har mye av vitamin A kan blokkere histaminer i kroppen eller hindre kroppen i å produsere dem.