Den type mais du spiser kan gjøre en stor forskjell når det kommer til midjen din. Ernæringseksperter er enige om at å spise korn som en grønnsak er bra for deg. Det blir et problem når det er forandret og behandlet fra sin naturlige tilstand. Du kan unngå å sette på pounds ved å spise korn på riktig måte.

Grunnleggende Fordøyelse

Fordøyelsen starter i munnen der det handler om å tygge sammen med spytt begynner å bryte ned maten. Den fortsetter deretter til halsen, hvor den beveger seg til spiserøret eller svelge røret. Deretter flytter den til magen din hvor det er videre brutt ned av syrer og kraftige enzymer. Den beveger seg deretter til tarmen, som fortsetter prosessen ved hjelp av galle og enzymer fra leveren og bukspyttkjertelen til å fragmentere maten enda mer. Næringsstoffer blir deretter absorbert i kroppen, og den gjenværende oljen går gjennom tykktarmen til rektum og ut av legemet.

God

Mais har mange helsefordeler, som det er rik på fiber, som holder fordøyelsessystemet regelmessig. Det bulks opp avføringen ved å absorbere vann og hastigheter bevegelsen i tarmsystem hjelpe redusere forstoppelse og hemoroider. Corn er en kompleks karbohydrat mening som også er høy i vitaminer og mineraler, som vitamin C, folat og niacin. Disse næringsstoffene er gode for å forebygge hjertesykdom. Siden mais er en kompleks karbohydrater, det tar kroppen lengre tid å bryte ned sukkeret glukose, holde blodsukkernivået stabilt og hjelper deg å føle deg mett og fornøyd. Spise et sunt kosthold med passende porsjonsstørrelser, inkludert fersk, fryst eller hermetisk mais, ikke skal bidra til vektøkning rundt magen din eller andre steder i kroppen din.

Bad

Corn blir dårlig for deg i store mengder, og når den er endret fra sin naturlige tilstand i bearbeidede matvarer. Dessverre mais deriverte ingredienser finnes i de fleste bearbeidet mat oppført som høy-fruktose mais sirup, druesukker, xylitol og mange andre navn. Dette er når kornet blir dårlig for deg, og kan potensielt pakke på pounds. Corn i disse skjemaene er en enkel karbohydrat betyr at den inneholder ingen ernæringsmessig verdi, og når det ikke brukes til energi i kroppen din, kan det bli lagret som fett. Disse mais derivater er behandlet og metaboliseres annerledes enn naturlig mais i kroppen din, absorberende raskere, øke triglyserider og øke blodsukkeret, som kan føre til magefett, diabetes og hjertesykdommer.

Anbefalinger

Hvis du spiser fersk mais eller maiskolbe, spise det i moderate mengder. De fleste voksne som spiser et sunt kosthold kan spise 1/2 kopp til 1 kopp om dagen uten å bekymre deg om vektøkning. I tillegg til del kontroll, se på hva du legger til maiskolber ved ikke å overdøve den med smør. Unngå eller begrense produkter med høy-fruktose mais sirup og andre korn-avledet ingredienser, som mais bør komme fra jorden og ikke fra en boks eller wrapper.