Nyrene utføre den viktige jobben med å fjerne giftstoffer og andre avfallsstoffer fra blodet. Mange helsemessige forhold, inkludert hepatitt og høyt blodtrykk, kan kompromittere nyrefunksjonen din. Etter et sunt kosthold og å gjøre endringer i livsstilen din kan hjelpe deg å opprettholde god nyrefunksjon og kan bremse utviklingen av visse typer nyresykdom.

drikke mye vann for å opprettholde normal nyrefunksjon. Nyrene trenger vann for å skylle bort giftstoffer fra kroppen din. Prøv å drikke minst åtte 8-oz. glass vann hver dag.

Få underliggende sykdommer som høyt blodtrykk og diabetes under kontroll. Disse sykdommene kan negativt påvirke nyrefunksjonen hvis de ikke blir håndtert på riktig måte. Be om blod-glukose og blodtrykksmålinger på din årlige fysiske.

Opprettholde en sunn vekt for å unngå nyresykdom og opprettholde normal nyrefunksjon. Folk som er overvektige, så vel som de med høyt kolesterol er en større risiko for å utvikle nyresykdom. Konsultere legen din for en personlig vekt-tap programmet.

Få din daglige dose mosjon. Trene ikke bare hjelper folk flest ned i vekt, men det holder kroppens organer sunnere og kjører mer jevnt. Turgåing, jogging, svømming eller annen trening som du liker er gunstig for nedsatt helse.

Styr klar av narkotika, alkohol og tobakk. Alkohol og street narkotika er spesielt skadelig for nyrene og kan være dødelig hvis du allerede har svekket nyrefunksjon. Selv over-the-counter medisiner som aspirin og ibuprofen ikke kan være trygt for deg å bruke hvis du har nyresykdom.

Spis et sunt kosthold som først og fremst er lav i fett, natrium og kolesterol. Natrium kan føre til en økning i blodtrykket og kan gjøre nyrene jobbe hardere for å fjerne avfallsstoffer.

Sjekk ditt inntak av kosttilskudd fosfor, et naturlig forekommende element, hvis du har nedsatt nyrefunksjon. Høye fosfor nivåer kan hindre opptaket av kalsium i kroppen din, noe som kan føre til osteoporose og andre bein sykdommer. Begrense meieriprodukter samt å spise raffinert korn som hvitt brød og ris kan regulere fosfor nivåer. The Mayo Clinic nettsiden gir flere lav-fosfor mat ideer for folk med nyresykdom (se "Andre ressurser" nedenfor).

Hint

• Alltid konsultere legen din før radikalt endre kosthold for å forbedre nyre helse. Visse matvarer og kosttilskudd kan ikke være trygt for alle å bruke.
• Søke medisinsk hjelp så snart som mulig hvis du opplever gulsott, en gulfarging av huden og det hvite i øynene dine. Gulsott er et fremtredende symptom på nyresykdom.