Å miste vekt etter å ha en baby er en utfordrende oppgave. Det krever enorm motivasjon og støtte fra venner og familie. Etter fødselen, kan du merke litt ekstra pose under navlen, men ikke fortvil. Du kan gjøre mange ting for å redusere magefett og få deg tilbake til den søte halter topp og disse lav-rider jeans. Husk at etter fødselen, kan det ta kroppen din tid til å helbrede, så anstrengende mage øvelser må kanskje vente. Spør legen din om andre trening alternativer.

•  Fokus på kostholdet ditt. Spis mindre og sunnere. Bearbeider friske frukter og grønnsaker vil holde av ekstra magefett. Sunn mat hjelper deg å miste ikke bare magefett men annet kroppsfett også.

Gjør bekken øvelser. Dette vil bidra til å arbeide de strukket magemusklene. Legg deg ned flatt på ryggen og sørg for knærne er bøyd. Vipp bekkenet bakover mens du strammer magemusklene. Pust ut. Ta med navlen til ryggraden din ved å inhalere så mye du kan. Presse korsryggen i gulvet. Hold i fem sekunder, inhalerer, og slappe av. Gjenta denne øvelsen.

Styrk magemusklene ved å gjøre viktige oppgaver. Sentrale oppgaver trene magemusklene. Sit-ups, crunches og krøller er bare noen få eksempler på sentrale oppgaver. De er enkle og kan gjøres på soverommet eller stua. Disse øvelsene fungerer magemusklene og hjelp til å bli kvitt overflødig fett i bekkenområdet.

svømme tre ganger i uken i en time bidrar til å redusere fett rundt magen området. Sjekk ut svømming klasser på ditt lokale rekreasjonssenter. En instruktør-ledede klasse kan hjelpe deg å få riktig trening og oppnå vekttap rundt magen din som du leter etter.

Medisin-ball crunches er en annen flott måte å styrke magemusklene og miste buk fett. Ligg på ballen med føttene godt plantet på gulvet. De fleste av ryggen og ryggraden skal hvile på ballen. Plasser hendene bak hodet og sakte krølle fremover, jobber magemusklene. Du bør krølle frem bare omtrent halvveis. Du ønsker ikke å miste balansen på ballen. Gjenta denne øvelsen et par ganger på en konsistent basis. Du bør være i stand til å føle magemusklene stramme.

Hint

• Vær konsekvent med kosthold og trening. Unngå hard trening hvis kroppen din ennå ikke har grodd fra fødselen prosessen. Konsultere legen din om å starte et vekttap og trening plan.