Weight Watchers er et selskap laget for å hjelpe folk ned i vekt og holde vekten nede på en sunn måte. Weight Watchers tilbyr noen forskjellige programmer, inkludert Flex Plan, som har som mål å hjelpe folk å vedta en sunnere livsstil, slik at de kan lykkes miste vekt og holde den av. Dette gjøres ved å tildele et punkt verdi til alle matvarer basert på tre aspekter av deres ernæringsmessige informasjon - kalorier, fett og fiber. Hver person som blir med i planen har sin egen daglige poeng kvote som er bestemt av faktorer som alder, vekt, høyde og kjønn. Ekstra poeng kan opptjenes ved å få mosjon i løpet av dagen.

•  Start med de to første sifrene i vekten din i pounds.

Legg to poeng hvis du er en kvinne og åtte poeng hvis du er mann.

Legg til fire poeng hvis du er 17 år til 26, tre poeng hvis du er 27 år til 37, to poeng hvis du er alder 38-47, ett poeng hvis du er alderen 48-58 og null poeng hvis du er over 58.

Legg null poeng hvis din høyde er under 5 meter 1 cm, ett poeng hvis du er 5 fot 1 tomme til 5 meter 10 inches høy og to poeng hvis du er over 5 meter 10 inches høy.

Legg null poeng hvis du tilbringer mesteparten av arbeidsdagen sitter ned, to poeng hvis du er i hovedsak stående, fire poeng hvis du går mesteparten av arbeidsdagen, og seks poeng hvis du gjør hardt fysisk arbeid det meste av arbeidsdagen.

Legg til 10 poeng hvis du ammer eller legge til fem poeng hvis du er noen ganger ammer, men supplere med formelen.

Få fysisk trening for å tjene ekstra poeng. Graden av øvelsen er målt i hvor hardt du jobber. Kategoriene inkluderer Lav hvis du ikke svetter etter 10 minutter med trening, Moderat hvis du svetter etter 10 minutter av treningen din, eller Høy hvis du svetter etter tre til fem minutter med trening.

Legg til 35 bonuspoeng hver uke som kan brukes på en gang eller spredt ut over de sju dagene.

Hint

• Weight Watchers er ikke laget for personer under 17 år.