Med hundrevis av medisiner på markedet, finne den rette bipolar behandling kan være som å finne en nål i en høystakk. Og hvis du allerede er lei av reseptbelagte legemidler til å begynne med, eller hvis du finner ut at bivirkningene er uutholdelig, enn tradisjonell medisinering ikke kan være riktig for deg.

Kosthold og ernæring

Opprettholde et sunt kosthold med riktig ernæring er grunnleggende for å minske virkningene av bipolar mani. Selv for folk som ikke har bipolar, kan mat med høyt sukker, fett, karbohydrater og koffein ha negative effekter på humør, ifølge en CBS nyhetsartikkel. Unngå disse matvarene og fokus på hele korn, sunt fett som de som finnes i fisk og belgfrukter og matvarer rike på vitamin B6 og B12, vitamin C, omega-3 fettsyrer, og folsyre. Personer som lider av bipolar mani bør spesielt unngå sukker og koffein som det kan være for stimulerende.

Trening

Ifølge en ABC nyheter rapporten, er regelmessig trening utendørs anbefalt for bipolare pasienter. Heve puls for en lengre periode (minst 30 minutter) stimulerer produksjonen av endorfiner i kroppen samt serotonin og skaper en følelse av velvære. Å ha en sunn kropp oversetter også til å ha et sunt sinn. Dessuten får utendørs og blir utsatt for lys, selv om det er overskyet, er nyttig for å stabilisere humøret.

Kosttilskudd

Ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin, kan den naturlige kosttilskudd omega-3 være nyttig i behandling av bipolar lidelse. Omega-3 finnes i matvarer som fet fisk og vegetabilske oljer, og det hjelper i en rekke kroppsfunksjoner som for eksempel muskelavslapning og sammentrekning, blodpropp, celledeling og fordøyelse. Selv om disse er tilgjengelige over disk, kan de fortsatt har bivirkninger, og kan samhandle negativt med andre medisiner du tar. Rådfør deg med en lege før du tar noen kosttilskudd.

Meditasjon

En vanlig meditasjon eller yoga praksis kan bidra til fortsatt sinnet og roe obsessive tanker og atferd som ofte forbindes med bipolar mani. Ved å studere mindfulness teknikker er sentrale for yoga og meditasjon, kan du lære å ha mer kontroll over tanker og følelser og ta ansvar for dine stemninger.

Psykoterapi

Regelmessig konsultasjon med en terapeut eller rådgiveren er en nødvendig del av behandlingen for bipolar lidelse. En profesjonell som har erfaring med sykdommen kan hjelpe deg å finne ut strategier for å håndtere sykdommen og leve med det mer komfortabelt, med eller uten medisinering. Ved å lære og praktisere ny atferd og mestringsstrategier, kan mange av dag-til-dag kamp av bipolar mani unngås eller reduseres.