Digidexo.com

Naturlige måter å hjelpe mot depresjon

Naturlige måter å hjelpe mot depresjon


Depresjon er en alvorlig helsetilstand som påvirker mennesker i alle aldre. Klinisk deprimerte mennesker lider av symptomer som angst, humørsvingninger, lav selvfølelse, tap av interesse for tidligere hyggelige aktiviteter og emosjonelle fortvilelse. Depresjon er skadelig for personen som lider av disse symptomene, samt de rundt ham eller henne. Det er viktig å ta aktive skritt for å behandle denne tilstanden. Mens reseptbelagte piller kan hjelpe, er det mange tilhørende risiko og bivirkninger. Det er generelt en god idé å starte med noen risikofrie naturlige behandlinger mens konsulent- en medisinsk faglig for ytterligere råd.

Urte kosttilskudd

Naturmidler er ofte effektive i behandling av mindre symptomer på depresjon. Ifølge University of Maryland Medical Center, har de fleste studier vist at urter som johannesurt og Valerian hjelp i å redusere mild til moderat depresjon hvis tatt regelmessig. Johannesurt har lenge vært anerkjent som et nyttig urte supplement for å forbedre humøret, og Valerian rot ekstrakt er også kjent for å redusere angst. Begge disse urtene kan tas i pilleform og er tilgjengelig for kjøp uten resept på de fleste stoff butikker og supermarkeder.

Trening

Trening er ikke den ultimate kur mot depresjon, men det kan gå en lang vei mot å redusere de negative symptomer assosiert med denne tilstanden. Dr. Vickers-Douglas fra Mayo Clinic sier at trening kan forbedre ens humør ved å stimulere nevrotransmittere i hjernen. Endorfiner er også gitt ut, og skaper en følelse av velvære. Trening har også blitt vist til lavere nivåer av kortisol, et stresshormon i kroppen. Ikke bare vil utøve hjelpe deg å komme i form, men det vil også gi deg en økt følelse av trygghet og en sunn distraksjon fra andre problemer. I forhold til å håndtere depresjon, bor fysisk aktiv med en øvelse rutine er en utmerket mestringsstrategi.

Diet

Du er hva du spiser, og visse matvarer kan ha en positiv eller negativ innvirkning på mennesker som lider av depresjon. Bearbeidet mat med kunstige ingredienser bør unngås. Giftstoffer og kjemiske forbindelser i slike matvarer kan gjøre at du føler deg svak og ytterligere forverre humøret. Naturlige matvarer som grønnsaker, frukt, nøtter og sjømat er alle gode valg når kosten for depresjon. Frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter og vitaminer som hjelper kroppen og hjernen fungerer bedre. Nøtter har protein, noe som kan bidra til å øke energinivået. Sjømat som laks er høy i omega-3 fettsyrer. Dette næringsstoffet spiller en rolle i regulering av humør og bidrar til å nøytralisere angst og fiendtlighet konsumert over tid dersom regelmessig.