Fedme, definert som overdreven kroppsfett, ikke bare anses skjemmende av mange, men kan føre til langvarige helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Ifølge Mayo Clinic, en av tre amerikanere er overvektige, basert på en beregning som heter body mass index. Imidlertid kan de riktige livsstilsendringer, for eksempel å endre kosthold, hjelpe folk som er overvektige.

Dietter

Ifølge Mayo Clinic, velge sunne matvarer og redusere kaloriinntaket er den beste måten å bekjempe fedme. De fleste kjepphest dietter fungerer ikke siden mange tar sikte på å redusere vekten raskt. Den beste måten å holde vekten nede, er å miste ett til to pounds per uke. Et sunt kosthold består av en lastet med hele korn, frukt og grønnsaker. Protein bør komme fra nøtter, bønner, sjømat og magert kjøtt. For sunt fett, bruke oljer som olje, raps og enere avledet fra nøtter.

The Mayo Clinic tilbyr sunn vekt Pyramid som fremmer spise store mengder av mat som er lav i kalorier som grønnsaker og frukt. Målet med denne dietten er å tillate personen til å føle deg mett, men likevel unngå mat med høyt mettet fett, sukker og salt.

Liquid Diet

Strengere er lav-kalori flytende dietter som bare tillater for 600-800 kalorier per dag. Disse diettene er designet for raskere vekttap og bør egentlig kun brukes under råd fra en lege. Disse diettene er bare anbefalt hvis du trenger å gå ned i vekt raskt for kirurgi eller annen helserelatert bekymring. Siden det er mange komplikasjoner som kan stamme fra en flytende diett, er det viktig at du følges opp av en lege, spesielt dine nivåer av vitaminer og mineraler. En annen fare for en flytende diett er du sannsynligvis til å sette vekten på igjen når du går tilbake til normale spisevaner.

Meal Replacements

Mange selskaper tilbyr i dag forberedt måltider for å stimulere vekttap. Ifølge Mayo Clinic, er det ingen slike ting som en rask løsning på fedme. Mens lav-karbohydrat dietter fra selskaper som Weight Watchers Jenny Craig, og kan hjelpe deg å miste vekt, er realiteten at når du går tilbake til ikke-forberedt matvarer vekten vil trolig tilbake. Faktisk, mens disse diettene er nyttig å begynne med, de ikke virkelig lære deg hvordan du kan endre livsstilen din og ta vare på deg selv.