Grunner til å sette på vekt inkluderer å være ekstremt undervektig, utvinne fra en sykdom og landing en rolle i en film eller bildeseanse som krever en fyldigere figur. Hva er viktig å huske på når du setter på vekt er at det skal gjøres på en trygg og sunn måte.

Kalorier

En gjennomsnittlig kvinne trenger 1800 kalorier per dag og en gjennomsnittlig mann krever 2400 kalorier per dag for å holde en sunn vekt, kombinert med regelmessig mosjon. Ved å spise for å få vekt, er det lurt å søke profesjonell personlige lege.

Regelmessige Snacks

Regjeringen i Manitoba publisert en guide ark: "Hvordan å få vekt '. Denne guiden bladet sier det er best å spise regelmessige næringsrik høyt kalori snacks hele dagen, inkludert en matbit før sengetid og spise et stort måltid når appetitten er på sitt beste for å få vekt vellykket.

Misforståelse

Ikke fyll opp med kalorifattig mat å få vekt. Å fylle opp på lav kalori mat og drikker som rå, klumpete grønnsaker, suppe, te, kaffe, kosthold brus vil ikke gi de nødvendige kalorier. I stedet inntar høye kalori mat som poteter, pasta, smør, iskrem og fett kjøtt.

Advarsel

Spise usunn og fet mat kan forårsake tretthet. Tretthet er bare en bivirkning av hensikt å spise for å få vekt. Det er også muligheter for akne, kvalme og mageproblemer som oppstår.